把吃出来的胃病吃回去!
2015/7/8 美丽很简单

    

     出来吃,总是要还的!要么长肥肉,要么胃生病!胃病大部分都是吃出来的,可治胃病还得七分靠养,还是用吃把吃出来的胃病治好(不是在绕口令)!一起来研究一下“什么吃法会吃出胃病”以及“有胃病了应该怎么吃”的问题。

     不好的饮食习惯是胃病的罪魁祸首:

     1饮食没规律,胃很受伤

     不合理的饮食习惯最易损伤胃。现在很多年轻人因为早上起床晚,顾不上吃早餐;工作压力大,经常加班,午饭在外随便应付点,晚上加班完后,大吃一顿,一日三餐,饥一顿饱一顿。如果到了时间不进食,就会分泌胃酸,过多的胃酸侵蚀胃、十二指肠粘膜,易导致消化性溃疡,还会使肠液分泌和蠕动受到抑制,导致腹胀、便秘等症状。你这样吃,胃真的好受伤!

    

     2吃太快吃太多,胃好大负担

     暴饮暴食、酸冷随意、狼吞虎咽会给胃带来很多不必要的负担。暴饮暴食、酸冷不忌很容易造成胃酸反流以及消化不良,对胃带各种伤害。咀嚼不够、狼吞虎咽入胃的食物,对胃肠道而言是不速之客。不充分咀嚼的食物是胃的大负担,胃必须拼命地工作才能把大块食物消化掉。这样会造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。你这样吃,为真的受不了!

    

     3吸烟喝酒,胃也是醉了

     喝酒伤胃这就不用多说了吧!伤害胃粘膜,胃出血什么的。都知道吸烟伤害肺,吸烟对胃的损伤也非常大。吸烟会收缩血管,使胃黏膜的血液供给减少;让胃的进口变得松弛,腐蚀性胆汁就会反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌,直接腐蚀胃黏膜;吸烟还会增加幽门螺杆菌感染的风险。总之,吸烟过多会让你大大增加患胃病的风险。

    

     4心情压抑,胃也抑郁了

     压力、恐惧、难过、悲观、挫败感等情绪都会让肠胃也变得抑郁,胃肠是有感情的器官,它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌,都是在神经系统支配下进行的。精神压力过大会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等胃部不适。人的情绪、性格和精神压力等都与溃疡病有关,溃疡病甚至被列为由精神压力引起的身心疾病。

    

     那么吃出来的胃病怎么吃回去呢?

     1三餐要定时定量

     有规律的饮食对肠胃的调养是非常重要,要养成良好的生活和饮食习惯。如果已经得了胃部疾病,除要按时用药外,还要保证充足的休息和睡眠,戒烟戒酒,要尽快恢复正常的饮食规律,三餐定时定量。

    

     2饮食要清淡

     多吃点清淡易消化的食物,减少胃消化的负担,让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主,要吃些深色或绿色蔬菜。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等,让伤痕累累的胃得到休息调整。

    

     3吃饭要细嚼慢咽

     一顿饭的理想时间是20~30分钟,细细咀嚼才能把食物磨碎,这样会减小胃消化的负担,已经感到胃部不适的人更应该注意。细嚼慢咽的标准是:一口食物在嘴里至少咀嚼20次,这样才能嚼碎,才能得到唾液消化酶的作用。

    

     4心情愉悦很重要

     要学会调节自己的情绪,胃部疾病往往青睐那些工作压力大、生活节奏紧张,情绪压抑的人。在生活工作中要避免过分紧张和焦虑,不要使自己的心理常常处于应激状态。要适时放松身心,做一些令自己感到愉快的事,比如听音乐、户外运动等。

    

     养胃是一项长期工程,胃好才能好好享受美食。请从你吃的每一口每一顿着手,好好照顾你的胃!

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