9个天天赖床也能玩的健身大动作
2015/9/3 美丽很简单

    

     就是不起床，就是要健身，懒妞也要有身材!

     1.弓身提臀

    

     轻轻松松照着做，马甲线翘臀线一起练。

     2.侧腰平板支撑

    

     做这个动作很累，效果当然也很好，但是一定要记得热身哦。

     3.逆向仰卧起坐

    

     也就是用腿来做仰卧起坐~ 腿型就是这么练滴。

     4.仰卧起坐变种版

    

     收腹，收腹!

     5.无敌剪刀脚

    

     就是这么懒，就是这么努力。

     6.海豚式支撑

    

     也就是你做俯卧撑时的偷懒动作啦XD

     7.后踢腿

    

     水水每天在家就是这么练屁屁的(泥垢了)

     8.人体章鱼

    

     不够柔软的亲们不要勉强自己哦，

     9. 平板支撑敬礼

    

     加油练，加油练，加油练，重要的事情说三次!

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