腿是人体承重墙 冬季护腿有五招
2015/11/29 甲之美灰指甲疑难咨询

     第一，注意保暖，穿宽松的裤子，不能太紧，紧身裤会影响血液循环。

     第二，避免受凉，腿一旦受凉，气血就不能运行，就会导致腿衰老变快或者症状加重，所以要注意添加衣物，天冷的时候少出去活动。

     第三，注意饮食调养,根据秋冬养阴的原则，尽量吃一些滋阴润燥的食品，最好的就是梨，梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一点羊肉，羊肉是一种偏热的食品，可以补肾、强身、御寒。还有就是红薯，红薯在抗癌方面是第一位的。

     有一点需要提醒大家，就是要管住嘴,不要大吃大喝，无节制地吃高热量的东西，这会导致许多疾病的发生。

     第四，生活起居有规律，要早睡晚起。晨练最好在上午10点以后，走路不要太着急。居室温度在18℃到23℃，别太高，也别太低。

     第五，适当锻炼。要坚持适当的和适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺的器官功能，还可以提高身体对外界的抵抗力，所以冬季锻炼很重要，腿脚不好的时候也需要锻炼，不是光对腿的问题，对全身都有帮助。锻炼方式和方法因人而异。跑步、走路、游泳都行，根据你自己的承受能力去锻炼，选择什么并不重要，关键是要去动，要去炼。

     一周步行三个小时以上，可以降低35%到40%的心血管疾病的风险，还可以预防老年痴呆。

     膝关节有病变的时候，要少走路，那怎么锻炼呢？那就练踢腿，可以扶着树、桌子、墙去踢腿，两条腿轮流踢十几分钟，这就是不负重型的锻炼活动，有时候比吃药效果还好。

     特别提醒

     冬季泡脚有讲究

     很多人都习惯用热水泡个脚，但有血管病变的人会因此出现一些问题。比如你有静脉曲张、动脉硬化，就不能泡脚。因为有血管病变的时候，水一热，血管就扩张了，正常人的皮肤就红了，但你血管有问题的时候，血过不来就会造成血管的损伤。所以有了血管病变的时候，不适宜用很热的水来泡脚，建议水温控制在38度以下。有人说45度的水行不行？不行，那会出问题的，静脉曲张本身血管就扩张了，你再泡热水让它扩张，时间长了腿就变颜色了，有的人腿的颜色越来越深，那就是和泡脚有关系。

     还有就是糖尿病人也要注意，糖尿病人容易合并有神经的问题，就是麻木，脚没有感觉了，有很多糖尿病人泡脚，因为感觉不到水温的高低，结果把脚泡坏了。还有的人晚上把很热的热水袋放在脚上，因为他感觉不到烫，结果烫坏了脚，一个轻微的损伤就可能发展到截肢的状态，后果很严重。

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