??每晚一小杯、轻松帮你刮掉小肚子、立马瘦10斤！
2016/9/9 减肥瘦身课堂
点击上方
蓝字 教你减肥技巧!
每天为你推荐各种减肥瘦身的技巧，让减肥更轻松!请点击上方的“减肥瘦身课堂”再点击“关注”，完全是免费订阅，请放心关注!
1个价值连城的小处方：刮掉你的大肚子~
精选：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。
以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉后，冷藏于冰柜，当茶喝或口渴时饮用。最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪，花费无几，各位饱受肥胖困扰的朋友不妨试一试。
很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。
此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题，使体态更优美。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧。
◎改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴
◎运动部位：
正：腹部、大腿外侧
背：手臂内侧、侧腰
坐姿POSE 船式
锻炼腰部/加强背肌肉的力量
1、坐姿，脚尖碰地
坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。
Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。
停留时间：3～5个呼吸
2、双脚稳定抬起
慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。
Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
你也可以这样做。
尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。
坐姿POSE 单脚扭转
软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃
1、坐姿，右手抱住左腿
坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。
Point身体保持直立，不要驼背。
停留时间：3～5个呼吸
2、身体向左扭转
上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。
Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。
这样做可以有更多延伸。
有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。
如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部肌肉及脊椎
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
你一定要往下看
下面是你最爱的微信榜单，能解决女人需要的一切问题，帮你变漂亮、变年轻，让你更幸福!完全免费，请放心订阅!
★长按二维码★，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
教你管住老公 ?
ID： wop025
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你轻松搞定老公,让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!免费订阅哦~
教你丰胸技巧 ?
ID： wop065
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你健康丰胸秘笈;掌握正确丰胸知识;定会拥有傲人身姿!免费订阅哦~
教女人变年轻 ?
ID： wop052
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人老了很难看，教你几招变年轻!关注我，每天教你轻松变年轻的方法，做个年轻美丽的女人!免费订阅哦~
教你穿衣打扮 ?
ID： wop031
▲长按二维码“识别”关注
简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,关注我每天教你穿衣搭配!免费订阅哦~
跟我学扎头发 ?
ID： wop028
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!免费订阅哦~
女人减肥食谱 ?
ID： wop066
▲长按二维码“识别”关注
简介:吃什么减肥最快，快速减肥食谱大全，让你轻松健康瘦身，营养减肥!免费订阅哦~
学点美妆护肤 ?
ID： sip058
▲长按二维码“识别”关注
简介:零起步学化妆!每天和你分享专业美容、护肤、化妆技巧;让我们一起做美丽女人!免费订阅哦~
女人经期保养 ?
ID： wop027
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享最实用的女性健康保养知识和护肤美体技巧,让你更加健康而美丽!免费订阅哦~
学做心计女人 ?
ID： sip060
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人想要幸福,就应该学会生活,读懂感情,看透人心,了解男人,做一个有心计的女人!免费订阅哦~
教你气质变漂亮 ?
ID： wop021
▲长按二维码“识别”关注
简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!关注我,每天为你分享气质养成,女性知识,恋爱宝典等各种资讯!免费订阅哦~
轻松瘦到90斤 ?
ID： sip022
▲长按二维码“识别”关注
简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身!让你拥有90斤完美身材!免费订阅哦~
居家生活小知识 ?
ID： sip030
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天为您更新最新的生活小常识，方便您的生活，学习居家小妙招，了解生活小常识!免费订阅哦~
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身课堂 返回首页 返回百拇医药