健康喝水有学问，养成喝水好习惯
2015/6/29 公共营养及健康管理

    

    

     1、清晨喝水的学问。

     你知道清晨第一杯水对于人体健康排毒方面起着多重要的作用吗？晚间睡觉过程中，身体里已经堆积了一夜下来的“代谢垃圾”，而清晨喝一杯水相当于起到肠道清洁作用，促进宿便排出。另外，清晨不宜喝凉水或冷水，水温保持40摄氏度上下是比较合适的。

     2、睡前喝水的学问。

     很多人以为睡前喝水容易造成身体水肿。其实睡前完全不沾水是不科学的。特别对老年人而已，晚上睡眠过程中，人体里会有一部分水分流失，导致血液因缺少而粘稠度上升，增加患脑血栓几率。所以睡前抿一到两口温开水有助保健身体。

     3、运动后喝水的学问。

     运动过程中，由于身体汗液挥发造成身体缺少情况，所以很多人运动过后都会感到口干想喝水。运动后胃肠道的血管仍然在收缩，需要时间恢复正常，所以运动后不宜马上补充大量水份，以免造成胃肠道积水。运动过后应等到心跳缓和过来后，在缓慢补充温开水，而且需以间歇防守多吃饮用，切忌一次性“喝饱”的情况发生。

     4、感冒喝水的学问。

     感冒的时候多喝温开水有助加快感冒痊愈。感冒补充水份能够把呼吸道上产生的粘液“冲走”，以免呼吸受阻。如果感冒诱发发烧情况，就更应该多喝水，以帮助人体内部降温，让细菌病毒随汗液以及尿液排出体外。

     5、烦躁时喝水的学问。

     在我们心情烦躁时，体内肾上腺素的分泌量就会上升，而肾上腺素又被称作“痛苦激素”，如果体内这种“痛苦激素”浓度不断上升，烦躁情绪就会越来越严重。而喝水则能够让“痛苦激素”随着汗液挥发以及排尿等途径排出体外，从而消除烦躁情绪。

    

    

    

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