马上高考，爸爸妈妈知道孩子怎么吃才能发挥得更好吗？
2015/4/20 健康部落

    

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     今天都4月20日啦，时间过得好快，距离一年一度的高考只剩下1个多月了。此时此刻，家长和考生都开始进入紧张期了。四月份，春暖花开，万物复苏，一切都欣欣向荣。可是，这个时候却是大家进入春困模式的时候。高三的孩子也不例外，现阶段对于高考考生来说时间是非常宝贵的，他们恨不得每天拥有48个小时来复习准备应考，但是却时常被春困捉弄。

     最近很多家长在健康部落网站上在线咨询这个问题，说他们的孩子总是说自己上课老犯困，没办法集中记忆力听课。健健明白家长们的焦虑，犯困事情本身很小，春天来了人人都会这样。可是因为春困而影响学习，进而造成心理压力这就不好了。

     为此，健康部落职业营养师凌英莲凌医生为考生提供了一些养神醒脑的套餐，这些套餐是符合正常体质的考生的，爸爸妈妈们参考一下吧!

    

    

     早餐：蛋白质+复合性碳水化合物

     主食：鲜肉包、豆沙包、杂粮馍、鸡蛋面条等。

     副食：酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麦粥等；炒生菜、炒菠菜、炒苋菜等；苹果、香蕉、樱桃、芒果等。

     午餐：可选鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品

     主食：馒头、花卷、米饭、面条等。

     荤菜：烧鱼块、水煮虾、清蒸鱼、酱牛肉、烧排骨等。

     素菜：香菇青菜、白菜烩豆腐、木耳炒胡萝卜、西芹炒百合等。

     汤：冬瓜排骨汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜虾米汤、菠菜猪肝汤等。

     晚餐：偏素，多吃纤维素

     主食：馒头、包子、杂粮馍、面条、软米饭等。

     荤菜：清蒸鲈鱼、芹菜香干肉丝、西红柿牛柳、肉末豆腐等。

     素菜：清炒西兰花、醋熘平包菜、青椒土豆丝、香菇青菜等。

     汤：莲子百合银耳羹、红枣小米粥、冬瓜虾米汤、青菜豆腐汤等。

    

     当然，如果爸爸妈妈们想要根据自己孩子的个人体质问题，制定更加符合自己孩子的营养食谱，那么就找健康部落职业营养师凌英莲凌医生吧!凌医生从事职业营养师很多年了，每年一到高考季，很多家长就让凌医生帮自己的孩子制定营养食谱。制定营养食谱可以让考生不用通过其他药物就能摄取身体所需的营养，提高考生的学习质量，健康安全。所以，凌医生为了帮助更多的应考生，在健康部落建立了一个“中高考食谱套餐”，这个套餐是在考生考前一个月根据考生身体状况制定个性化营养餐，制定每周食谱，通过摄入含有足量VB1、DHA、蛋白质的食物，增强脑细胞活力，养神醒脑、提高大脑记忆力、身体免疫力和夜间睡眠质量，同时，凌医生会每月上门服务4次，根据考生身体的变化制定不一样的营养食谱。

    

     健健

     爸爸妈妈们，高考是人生中很重要的一站，但不是人生中最重要的一站。所以，爸爸妈妈们不用太焦虑，你的焦虑会影响到孩子的发挥噢!淡定，让我们都用平常心对待高考吧!

    

     健康部落

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