常吃这些食物可以有效延缓衰老

常吃这些食物可以有效延缓衰老
2015/7/13 人参





     一、抗衰老食物：鱼类

     鱼肉

     推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

     金枪鱼

     推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

     二、抗衰老食物：蔬菜西兰花

     西兰花

     推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

     洋葱

     推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，与海鲜同炒，海鲜还能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

     三、抗衰老食物：粗粮麦芽

     麦芽

     推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此常加在酸奶中可增强体质，延缓衰老。

     大豆

     推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

     四、抗衰老食物：水果

     苹果

     推荐理由：苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

     葡萄

     葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。