老人养生重视“四梢”
2015/10/19 人参

    

    

     筋之梢：搓手泡脚常按摩。老人容易循环不畅，临睡前，可以先用热水泡手、泡脚，促进末梢血液循环。泡完后，两手互相揉搓，捏揉脚底，不仅让身体发热，还能让老人睡个好觉。平时也可常做这个动作：取立正姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次。

     肉之梢：晨起做套舌头操。经常活动舌头能间接地对大脑进行刺激。早上起床后将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。唐代医圣孙思邈的养生方法之一就是“晨兴漱玉津”：每天早上醒来经常运动舌头，生出满口津液，再徐徐咽下。

    

     骨之梢：常叩齿。可以进行叩齿运动，不仅能增强牙齿的弹力和韧性，还能固摄肾气和促进唾液的分泌，增强消化吸收功能。吃饭时细嚼慢咽，也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。

     血之梢：睡前梳头，按摩头皮。气血足头发便乌黑亮泽，气血衰头发就会发白和稀疏。头发脱落或发白是人体衰老的标志之一。老人虽然油脂分泌减少，但仍应经常洗头保持头发卫生，每日除了早上起床后梳头，睡前也要梳头，并用手指加以按摩，以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品。

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