雾霾这么重 ，要学会养肺
2015/11/24 人参
1930年比利时马斯河谷雾霾事件：马斯河谷地区是一个重要的工业区，在二氧化硫和其他几种有害气体以及粉尘污染的综合作用下，河谷工业区有上千人发生呼吸道疾病，症状表现为：胸疼、咳嗽、流泪、咽痛、声嘶、恶心、呕吐、呼吸困难。一个星期内就有60多人死亡，是同期正常死亡人数的十多倍。其中以心脏病、肺病患者死亡率最高。许多家畜纷纷死去。
1940年代美国洛杉矶光化学雾霾事件：每年从夏季至早秋，只要是晴朗的日子，城市上空就会出现一种弥漫天空的浅蓝色烟雾，使整座城市上空变得浑浊不清。这种烟雾，使人眼睛发红，咽喉疼痛，呼吸憋闷、头昏、头痛。1943年以后，烟雾更加肆虐，远离城市一公里以外的海拔2000米高山上的大片松林也因此枯死。洛杉矶被比喻为毒烟雾工厂。
1948年美国多诺拉雾霾事件：2天内小镇中6000人突然发病，症状为眼病、咽喉痛、流鼻涕、咳嗽、头痛、胸闷、呕吐等，其中有20人很快死亡。死者的年龄多在65岁以上，大都原来就患有心脏病或呼吸系统疾病。
1952年英国伦敦雾霾事件：伦敦医院由于呼吸道疾病患者剧增而一时爆满，伦敦城内到处都可以听到咳嗽声。仅仅四天时间，死亡的人数就达4000多人。两个月后又有8000多人陆续丧生。就连当时举办的一场盛大的得奖牛展览中的350头牛也惨遭劫难，1头牛当场死亡，52头严重中毒，其中14头奄奄待毙。这是骇人听闻的“伦敦烟雾事件”。
以上是国外的雾霾事件，你以为中国会少吗？北京、天津、上海等地每年都会受到雾霾的袭击。
雾霾中的天安门，完全看不清毛主席的画像，秋冬季节是雾霾发生的高峰期，北京每年要迎来最少10次的雾霾天，每次持续3—7天。2014年10月，在北京训练的梅西、内马尔等球员无法适应北京的雾霾天，出现呼吸困难症状。今秋微博最火的一句话：“我一开窗，以为我瞎了。”
上海同样是雾霾严重的城市，除了本身工业、汽车尾气等造成的空气污染，在冷空气的影响下，北方城市的雾霾南移，更加剧了上海、杭州、武汉等中部城市的雾霾。韩媒称：“中国是雾霾最严重的国家。”
肺主一身之气，是指肺有主司一身之气的生成和运行的作用。故《素问·六节藏象论》说：“肺者，气之本。”
肺呼吸均匀通畅，节律一致，和缓有度，则各脏腑经络之气升降出入运动通畅协调。
通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。
现在环境空气污染严重!肺癌是近半个世纪来发病率和死亡率不断上升的肿瘤之一，肺癌是人类健康和生命危害较大的恶性肿瘤。
即使大气中污染物浓度不高，但人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。
在这里小编想提醒大家，空气污染都这么严重了，就更不能抽烟了!
肺为娇脏，生理上，肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会；
肺如果呼吸失常，不仅影响宗气的生成及一身之气的生成，导致一身之气不足，即所谓“气虚”，出现少气不足以息、声低气怯、肢倦乏力等症，并且影响一身之气的运行，导致各脏腑经络之气的升降出入失衡。
如今都市的工作、生活节奏加快，走在路上耳边响起的尽是各种车辆的呼啸声，不是闻到“香喷喷”的汽油味儿，就是被“白茫茫”的雾霾包裹，可是待在室内也不“安全”啊!
上班族比较常见的病症就是“空调肺”(细菌引起的肺炎症状)。小李就是这样一个病患，他从老家来到大城市工作，老家人都对他特别羡慕，羡慕他不必进工厂干苦力，而是在大公司坐办公室吹空调。
可是小李的苦，只有小李自己知道。因为工作的需要他经常要在空调房里一待就是一天，而且还经常熬夜加班。
渐渐地，他发现只要在办公室待久了，就会感冒、咳嗽，而且咳得一次比一次严重，每次咳嗽都感觉肺要空了一样。
我告诉他：这主要是因为办公室的空调滤网里积攒着大量的灰尘，而这些灰尘中含有大量的致病菌。
同时，办公室里的空气干燥，而且还不流通，这样极易诱发各种呼吸道疾病。像小李这样长期在空调房里待着很容易导致肺部感染，所以一定要注意。
除了平时要注意休息之外，办公室要经常开窗通风，注意空气流通，平时上班的时候要多喝水。
其实现在很多上班族上班时冲茶喝的习惯还是很好的!我给小李推荐了银耳茶。
银耳茶
【材料】：银耳、冰糖各 20克。
【做法】：
1.银耳泡发洗净，撕成小朵。
2.锅中加入适量水，将银耳小朵放入锅里炖熟，加冰糖调味即可。
【功效】：这个茶可以滋阴润燥、润肺止咳，特别适合“空调肺”患者饮用。
腹式呼吸和缩唇呼吸
除了饮食，上班族也不要总是待在有空调的办公室里，可以在阳光明媚的天气多到办公室外面，做一些深呼吸运动，这样也有助于清肺。
我在这里给大家推荐两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。
腹式呼吸很简单，首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动，深呼吸。
呼吸方式能够扩大肺容量，如果有的朋友已经检查出来患有慢性阻塞性肺炎或者是肺气肿，不妨多做几次这样的腹式呼吸，有助于病情的恢复。
而缩唇式呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气，呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间，让肺部的气体能够充分交换。
在办公室里坐久了，偶尔出来做做这样的呼吸运动，不仅有利于肺部的养护，还能够消除困意，抖擞精神。
年轻人就健康吗？
坐在教室里的学生们由于学业压力大，身体得不到足够的休息，再加上生活作息又不规律，饮食习惯偏辣、偏油腻、偏咸，身体同样也遭受了“虐待”。
很多学生由于学业压力大，为了升学，为了有个更好的未来，经常熬夜学习，使身体得不到休息，健康慢慢被透支。
这些学生的身体常常处在亚健康的状态，会经常感到腰膝酸软、疲劳乏力，生活质量严重下降。
有一次我的一个朋友跟我抱怨道：“老支啊，我真是要被我家那个臭小子给气死了。倒不是因为他不学习，平时上学的时候他很努力，经常熬夜做题做到很晚，我挺心疼他的。这不好不容易放暑假了，心想着让这个臭小子休息一下，可他整天熬夜玩儿游戏。”
“我说他吧，他还理直气壮地跟我说，现在的年轻人哪有 12点之前睡觉的，那是老年人的生活习惯。”
像我朋友的儿子这样的学生有很多。他们通常被叫作“夜猫子”，平时上学，学业繁重，熬夜学习。
好不容易放假，终于能够解放了，更是充分利用每一分钟来吃喝玩乐。殊不知，肺部和呼吸系统疾病最偏爱“夜猫子”。
我之前看到过一个研究报告，报告中说经常熬夜会降低人的免疫力，增加感染肺结核的概率。如今青壮年肺结核病人已经占肺结核病人总人数的一半以上，而这些青壮年里经常熬夜的学生占很大比重。
拼“生命”
坐在办公室里，不是听到键盘的噼里啪啦声，就是沐浴在电脑等电器的辐射中，上班族们根本不知道，等待他们的是“一大批慢性病的袭来”。
上班族和学生派有两个共同点；年轻和爱拼。他们大多是觉得自己年轻，身体非常棒，所以不会爱惜自己的身体。他们经常喊着“爱拼才会赢”，殊不知，在身体这个革命的本钱方面，如果拼那么你就输了!
相反，等人上了岁数了，知道自己身体已经渐渐吃不消了，反而会更加在乎自己的身体。
其实年轻人的身体并没有他们想象中的好。我曾经看到一本书的作者用1和0来比喻人的一生。
其中“1”代表身体健康，各个“0”分别代表生命中的事业、金钱、权力、地位、爱情、房子、车子、快乐，即使一个人拥有再多的“0”，但如果失去了前面的“1”，那么所有的一切也都只是一个空白。
对上班族来说，这些“0”中有很多都是靠牺牲了“1”才换来的。为了金钱、权力、地位、房子、车子等，不断地透支着自己的身体健康。
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