习大大给你的9个新年提醒
2016/2/15 人参
从节后进入单位的那一刻起，你的春节假期就已经用完，该收收心，想想新的一年到底该怎么过了。此时，不妨听听习主席在以下9个方面给我们的提醒，作为新年的行动指南。
生命君解读：现代人工作、生活压力大，熬夜已成了家常便饭，熬夜对人体主要有7大伤害：
耳聋耳鸣；
肥胖；
皮肤受损；
记忆力下降；
肠胃危机；
免疫力下降；
心脏病风险。
如果不得不熬夜，以下技巧可让伤害降到最低：
首先，提神补水喝红茶。如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
其次，护眼吃个水果餐。每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。
最后，补救别忘要午睡。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
生命君解读：读书不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。主要体现在：
第一，预防大脑衰老。读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。
减压。心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可以因此得到放松。
第二，提高记忆力。大脑会轻松地记住每本书上亿的信息点，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
第三，生活方式更健康。一方面可以从书中汲取更多健康方面的知识；另一方面，阅读让人变得热爱生活，珍惜生命。
第四，注意力更集中。在阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，这能帮助你变得更专注，提升办事效率。
第五，缓解疼痛。意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。
第六，治疗抑郁。英国精神病医师尝试给患者在处方上开出阅读书单。专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
另据英国《每日邮报》报道，芬兰赫尔辛基大学的心理学家发现，学习年限越长，受益就越大，每多接受一年的教育，长大成年后自评健康水平就会高出16%。
生命君解读：学习不仅要靠努力，更重要的是掌握高效学习的方法。以下6个秘方能让你的效率翻倍：
培养“成长型思维”，把成绩归功于努力而非智商；
相信自己能行，提高自信心；
别一直责备自己，成绩更出色；
把握学习的节奏，记忆曲线告诉我们遗忘速度是先快后慢的；
保证充足的睡眠，记得更牢；
累了就打个盹，哪怕十分钟都能有效减轻疲劳。
生命君解读：年轻要立志，志当存高远，但仰望星空的时候，也不能忘记脚踏实地。
很多人在要么胸无大志，要么好高骛远，原因主要有这4个：
认识不足，好高骛远；
追求速成，忽视责任；
怕失败，面对挫折失去斗志；
生活中心，以己为重。
年轻人不妨听听以下意见，让自己充满斗志：
首先，要有实际的目标，但目标应该是层进式的。
其次，不要脱离社会，要学会善解人意，否则容易自闭。
第三，学会乐观向上，遇到事情往好的方面想，化解悲观情绪。
第四，重视团体，学会向别人求助，重视亲情、友情和爱情，不能自我封闭，变成“套子里的人”。
最后，遇到挫折多从自身找原因，把磨炼当成一笔财富，化被动为主动，发挥自身优势，学习别人长处。
生命君解读：理想往往是丰满的，而现实却往往是骨感的。在追寻理想的道路上，只有坚守下去，才能到达理想的彼岸。这需要做到以下4点：
第一，形成固定的时间节奏感。养成在固定时间去做固定事情的习惯。这些时间“锚点”有助掌控自己的时间。
第二，找到志同道合者相互激励。人是群体性动物，很难摆脱从众的心理模式。与优秀的人在一起，容易被这样的氛围同化。
第三，不贪图暂时的安逸。甘愿为更有价值的长远结果而克制一时欲望、放弃眼前诱惑的人，更易成功。
第四，不被小成绩冲昏头脑。当目标获得进展时，记得提醒自己，继续加油，因为目标还没实现呢。
生命君解读：现在社会出现的一些“一夜爆红”、“一夜暴富”现象，让有很多人轻易就否定奋斗的意义，奋斗真的过时了吗？
当然没有，不抱怨、不放弃才是每个人追逐理想最根本的精神状态。我们要将自己的姿态放低一点，面对，不如意的事物，要学会与之和平共处。
更重要的是，我们要充实自己，让自己变得更强。如果真想为自己的内心做点事，那就从现在开始奋斗吧!
生命君解读：奋斗的过程中，难免要吃些苦头，但失败是成功之母，既然挫折无法避免，我们不妨学会下面4招来保持乐观。
第一，每天起床表达感激之情。给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。
第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。
第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。
第四，睡前想点快乐的事。试着一边回忆一天中快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。
生命君解读：珍惜一分一秒，不让时光虚度。努力提高效率，让每一分钟都能得到充分利用。
检查自身，我们通常被这些事情降低了效率。
第一，办公室越挤，大脑越迟钝。开放式办公会使人们压力增大，冲突增多，血压升高。
第二，不坐班，做事易拖沓。如今许多单位同意员工自由选择工作时间，虽然这样可以减少运营成本，但代价就是员工把工作拖到最后一刻。
第三，睡眠不足，容易出错。很多研究表明，睡眠不足会降低认知能力。
第四，一心多用，效率更低。很多人认为自己可以同时处理多件事情。而事实上，这样反而会受到干扰，无法集中精力，导致效率更低。
所以，想提高效率就要从以上几个方面做出改变。此外，研究发现，咖啡因、酒精有助于人们作出正确的判断。工作间隙适度运动也能起到提神醒脑、提高效率的作用。
生命君解读：人人都知道锻炼对健康大有好处，但如果锻炼习惯不好，不仅效果差，还会引发诸多问题。
第一，知道锻炼限度。严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
第二，安排休息日。不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
锻炼得好，也要吃得好。不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
第三，锻炼安排应顺其自然，需要一定的灵活性。
第四，选择自己最喜欢的锻炼形式，并坚持下去。
第五，适当尝试不同的运动。每天都做同样的运动，不仅会乏味，效果也不会很好。
第六，选择适合自己的锻炼时间和地点。自己喜欢的锻炼时间和地点，会让自己运动起来更快乐。
第七，寻求支持。每个人都有不想动的时候，这时朋友的监督鼓励尤为重要。▲
测试题 看看十年后的你，会过怎么样的生活
1、你越来越喜欢一个人独处的时光?
A、是的——2
B、不是——3
2、有人说你现在越发干脆利落了?
A、是的——3
B、不是——4
3、当被不喜欢的人指出缺点时，你会不服气地反驳吗?
A、是的——4
B、不是——5
4、减肥是你一直以来的口号吗?
A、是的——5
B、不会——6
5、你认为人穷志短是很正常的事情?
A、是的——6
B、不会——7
6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?
A、是的——7
B、不是——8
7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?
A、是的——8
B、不是——9
8、你在未结婚之前，做过亲戚家小孩的临时保姆吗?
A、做过——9
B、没有做过——10
9、你现在很少看电视节目了吗?
A、是的——10
B、不是——11
10、你现在就是穷疯了的节奏吗?
A、是的——11
B、不是——12
11、你觉得自己现在一事无事?
A、是的——12
B、不是——13
12、如果只能让你不辜负一样东西，你会选择?
A、不辜负美食——13
B、不辜负爱情——14
13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?
A、葬过——14
B、没有做过——15
14、倘若有人抬头看天，你通常认为人们在看什么?
A、白云蓝天——15
B、飞过的小鸟——16
C、飞机降落伞之类的——17
15、如果你现在有一个小院子，你会在院子的墙角种什么?
A、蔬菜——C
B、水果——16
C、花草——17
D、树木——A
16、如果你躺在草地上看白云，你觉得你身处在哪里?
A、公园里——E
B、草原上——17
C、乡下田野间——D
17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?
A、阳光，太阳，温暖——C
B、酒窝，牙齿，可爱——E
C、舒服，春风，开心——B
小编把答案藏起来了，关注我们 回复“十年后”查看答案
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