晚餐讲究“五不过”，你做对了吗？
2016/2/23 人参
人要想健康，远离慢性疾病，有一个健康的身材，向着健康长寿的意识靠近，这个晚餐还真要好好对待!
晚餐不过饱
“胃不和，卧不宁”。如果晚餐吃的过饱，必然会给胃肠加重负担，晚上体内各个系统处于紧张而又繁忙的工作状态，繁杂的信息不断传向大脑，会引起失眠、多梦，长久以往，容易引起神经衰弱、肠胃消化能力下降、各种癌症等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发肠癌。
晚餐不过荤
很多人，晚上下班，几乎面对的美食以肉食为主，比如吃烧烤、涮羊肉、鸡鸭鱼肉满桌摆。医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，脂肪过多，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了血压、血脂、血糖都会上升，最终会诱发动脉硬化、冠心病等慢性病。建议大家，晚餐应该以清淡、爽口的食物为主，适当搭配一些粗杂粮，可以缓解临睡之前的饥饿感。--关注创业创富微信：CYCF99，带你创业致富。
晚餐不过甜
晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜点，因为糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，吃太多的甜食，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后，很多上班族都是累了一天，坐在沙发上看电视或者上网，不想出去运动，而运动会消耗身体的能量，让糖难以转化成脂肪储存于体内。久而久之就会肥胖。所以晚餐甜食少吃一两口可以，不可过量。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，大概晚上18～19点钟最好，吃的太晚会增加患尿道结石的风险。
不少人因工作或者别的因素等原因很晚才吃晚餐，餐后基本上就是等着睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，有的人往往不想起来小便，时间久了，就会使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，而与尿液中的尿酸钙盐结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀，日积月累，会形成结石。
另外，晚餐过晚，人在睡眠后，新陈代谢变慢，食物在胃里将会停留一个晚上，引起胃胀、胃酸、胃烧的感觉。因此，晚餐宜早不宜晚，让进食后的排泄高峰期提前，减少胃内的食物，以便降低胃病的发生几率，还能够提高人体的睡眠质量。
晚餐不过长
晚上吃饭的时间不能太长。很多人都是下班回来，紧接着急忙下厨房，等饭菜做好上桌后，踏踏实实的和家人一起边看电视、边聊天、边吃饭。一个晚餐能吃40分钟到1个小时，吃饭后，电脑前一坐，玩到很晚才想起来，收拾餐桌上的碗筷，这样的吃饭方式，不仅会让你不知不觉的吃进很多的食物，增加肠胃负担，会让体重有上升的几率，另外吃饭注意力不集中，会让肠胃供血不足，影响消化功能。
我个人建议大家吃饭时间别超过半个小时，吃饭的时候注意力要集中，避免交谈、看电视等影响就餐的活动，吃完饭家里人一起收拾餐桌，做一些家务，然后可以下楼到小区公园里散散步、聊聊天。
如果冬天冷，可以在家里摇呼啦圈、跳绳或者做一套广播体操等，这些活动都会让你消耗体内热量，避免肥胖的发生，让慢性病远离自己。
测试题 看看十年后的你，会过怎么样的生活
1、你越来越喜欢一个人独处的时光?
A、是的——2
B、不是——3
2、有人说你现在越发干脆利落了?
A、是的——3
B、不是——4
3、当被不喜欢的人指出缺点时，你会不服气地反驳吗?
A、是的——4
B、不是——5
4、减肥是你一直以来的口号吗?
A、是的——5
B、不会——6
5、你认为人穷志短是很正常的事情?
A、是的——6
B、不会——7
6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?
A、是的——7
B、不是——8
7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?
A、是的——8
B、不是——9
8、你在未结婚之前，做过亲戚家小孩的临时保姆吗?
A、做过——9
B、没有做过——10
9、你现在很少看电视节目了吗?
A、是的——10
B、不是——11
10、你现在就是穷疯了的节奏吗?
A、是的——11
B、不是——12
11、你觉得自己现在一事无事?
A、是的——12
B、不是——13
12、如果只能让你不辜负一样东西，你会选择?
A、不辜负美食——13
B、不辜负爱情——14
13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?
A、葬过——14
B、没有做过——15
14、倘若有人抬头看天，你通常认为人们在看什么?
A、白云蓝天——15
B、飞过的小鸟——16
C、飞机降落伞之类的——17
15、如果你现在有一个小院子，你会在院子的墙角种什么?
A、蔬菜——C
B、水果——16
C、花草——17
D、树木——A
16、如果你躺在草地上看白云，你觉得你身处在哪里?
A、公园里——E
B、草原上——17
C、乡下田野间——D
17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?
A、阳光，太阳，温暖——C
B、酒窝，牙齿，可爱——E
C、舒服，春风，开心——B
小编把答案藏起来了，关注我们 回复“十年后”查看答案
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