?“伤心”五宗罪，大家都默默中枪了
2016/3/9 人参
心主血脉，血流通于全身，心脏的健康不容忽视。所有的健康问题都不是一朝一夕造成的，日常生活中，有些不良习惯会潜移默化地影响心脏的健康。
“伤心”罪：忽视打鼾
有人认为，打鼾不过是小问题。实际上，经常打鼾会阻碍睡眠时的正常呼吸，容易导致血压上升，危害心脏健康，增加患上心脏病的风险。虽然肥胖人群特别容易打鼾，但是身材苗条的人也应该留意自身有没有打鼾的情况出现。
“伤心”罪：过量喝酒
小酌点酒，能养颜美容。但是，生活中常见嗜酒如命的人，以致于过量饮酒，心脏供血不足，导致心脏疼痛，胸闷气短。另外，饮酒过量还会增加高血压、高血脂的风险。建议喝酒请别贪杯，少量即可。
“伤心”罪：体检不积极
中医认为，心主血脉，血脂、血压、血糖等变化会影响心脏的健康。而要知晓它们的变化，就要积极地去体检。
不少人对于体检并不热情，认为没必要。但现代人生活节奏快，身体难免会有不适应环境的时候，而体检，能及时了身体的健康情况。医学专家建议，每年最好定期体检一次。
“伤心”罪：不吃水果
2010年，一项5000人参与的网络调查显示，34%的人不吃水果。其实，美国也存在同样的情况，不吃水果已成为了全球性的健康问题。牛津大学最新研究发现，每天坚持吃150克(三两)的新鲜水果，可以使心脏病和中风发病率降低40%。所以，水果还是要吃的。
“伤心”罪：爱吃加工肉
瑞典研究人员发现，男性即使每天只多吃一两片火腿(约50克)，也会使心脏衰竭发生的几率上升8%。
为什么加工肉会影响心脏的健康？香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，大多经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分有损心脏的健康。吃肉，还是以新鲜的肉类为主。
吃点“红”来护心
保护心脏可以适量吃些红色食物。比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化；红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心脏功能的作用。
伤“心”了怎么破？
清淡饮食是心脏的好伙伴
心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)，拥有一个合理的饮食结构，可预防心血管疾病的发生。平时尽量戒烟戒酒，忌食膏粱厚味与暴饮暴食。
锻炼妙招帮助心脏更有活力
每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法是：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5～15分钟。
好心情让你不再“伤心”
中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。
现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低。善于调整情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是心脏养生保健的最好方法。
测试题 看看十年后的你，会过怎么样的生活
1、你越来越喜欢一个人独处的时光?
A、是的——2
B、不是——3
2、有人说你现在越发干脆利落了?
A、是的——3
B、不是——4
3、当被不喜欢的人指出缺点时，你会不服气地反驳吗?
A、是的——4
B、不是——5
4、减肥是你一直以来的口号吗?
A、是的——5
B、不会——6
5、你认为人穷志短是很正常的事情?
A、是的——6
B、不会——7
6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?
A、是的——7
B、不是——8
7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?
A、是的——8
B、不是——9
8、你在未结婚之前，做过亲戚家小孩的临时保姆吗?
A、做过——9
B、没有做过——10
9、你现在很少看电视节目了吗?
A、是的——10
B、不是——11
10、你现在就是穷疯了的节奏吗?
A、是的——11
B、不是——12
11、你觉得自己现在一事无事?
A、是的——12
B、不是——13
12、如果只能让你不辜负一样东西，你会选择?
A、不辜负美食——13
B、不辜负爱情——14
13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?
A、葬过——14
B、没有做过——15
14、倘若有人抬头看天，你通常认为人们在看什么?
A、白云蓝天——15
B、飞过的小鸟——16
C、飞机降落伞之类的——17
15、如果你现在有一个小院子，你会在院子的墙角种什么?
A、蔬菜——C
B、水果——16
C、花草——17
D、树木——A
16、如果你躺在草地上看白云，你觉得你身处在哪里?
A、公园里——E
B、草原上——17
C、乡下田野间——D
17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?
A、阳光，太阳，温暖——C
B、酒窝，牙齿，可爱——E
C、舒服，春风，开心——B
小编把答案藏起来了，关注我们 回复“十年后”查看答案
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