惊蛰养生，中医教你吃三样、防三病
2016/3/9 人参

    

     惊蛰过后万物复苏，进入春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

     中医专家表示，此时需要注重养生保健，尤其是中老年朋友们，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭，减少整年的病痛。

    

     惊蛰前后吃“三样”

     在饮食方面，惊蛰时节应顺肝之性，助益脾气，令五脏调和，建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

    

     惊蛰第一菜：笋

     春笋是春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。中国中医科学院西苑医院教授杨力表示，笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。

     笋的营养价值

     中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

     据现代科学化验分析：鲜笋营养价值高，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

    

     温馨提示

     1、杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌副主任建议：炒笋片、笋丁时，要先用开水烫5～10分钟。

     2、春笋虽好，但草酸含量较高，肾炎、尿路结石病人不宜食用。一般人每周吃1—2次竹笋，每次不超过100克为宜。过敏体质的朋友要慎吃。

     3、剥好的笋如不马上吃，最好在表面抹上盐，放冰箱冷藏，可长久保持其鲜味。

    

     惊蛰第一果：梨

     梨的营养价值

     我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

     且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

    

     梨还能防癌

     梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。

     此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。

     温馨提示

     需要提醒的是，梨有寒性，身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃，比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。

    

     惊蛰第一饮：茶

     春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有养肝清目、化痰除烦渴的功效，搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料，更为有益。

     蜂蜜陈皮茶

     陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

     此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。

    

     惊蛰前后防“三病”

     从气候特点来看，惊蛰后气温明显上升，是全年气温回升最快的时期。

     这时虽日趋暖和，但阴寒未尽，冷空气较强，早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重，中老年朋友要多注意。

    

     1感染性疾病

     惊蛰前后，除了容易患流感、肝炎等传染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。

     医生建议：最好少去人多、拥挤的地方。同时，要多开窗，既能保持空气新鲜，还能杀菌消毒。

    

     2情致病

     惊蛰前后人容易出现阴虚、肝火偏盛，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，由此会导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情致方面的疾病。

     医生建议：应避免太过急躁，别为小事生气，尽量保持心境平和。

    

     3心脑血管病

     惊蛰前后气温变化大，对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。

     另外，免疫性疾病、消化性溃疡等，也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。

     医生建议：早睡早起，以迎合春天之朝气，让自己精神焕发。

     测试题 看看十年后的你，会过怎么样的生活

     1、你越来越喜欢一个人独处的时光?

     A、是的——2

     B、不是——3

     2、有人说你现在越发干脆利落了?

     A、是的——3

     B、不是——4

     3、当被不喜欢的人指出缺点时，你会不服气地反驳吗?

     A、是的——4

     B、不是——5

     4、减肥是你一直以来的口号吗?

     A、是的——5

     B、不会——6

     5、你认为人穷志短是很正常的事情?

     A、是的——6

     B、不会——7

     6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?

     A、是的——7

     B、不是——8

     7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?

     A、是的——8

     B、不是——9

     8、你在未结婚之前，做过亲戚家小孩的临时保姆吗?

     A、做过——9

     B、没有做过——10

     9、你现在很少看电视节目了吗?

     A、是的——10

     B、不是——11

     10、你现在就是穷疯了的节奏吗?

     A、是的——11

     B、不是——12

     11、你觉得自己现在一事无事?

     A、是的——12

     B、不是——13

     12、如果只能让你不辜负一样东西，你会选择?

     A、不辜负美食——13

     B、不辜负爱情——14

     13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?

     A、葬过——14

     B、没有做过——15

     14、倘若有人抬头看天，你通常认为人们在看什么?

     A、白云蓝天——15

     B、飞过的小鸟——16

     C、飞机降落伞之类的——17

     15、如果你现在有一个小院子，你会在院子的墙角种什么?

     A、蔬菜——C

     B、水果——16

     C、花草——17

     D、树木——A

     16、如果你躺在草地上看白云，你觉得你身处在哪里?

     A、公园里——E

     B、草原上——17

     C、乡下田野间——D

     17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?

     A、阳光，太阳，温暖——C

     B、酒窝，牙齿，可爱——E

     C、舒服，春风，开心——B

     小编把答案藏起来了，关注我们 回复“十年后”查看答案

    

    

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