”假期模式“开启，这里有一本出行攻略你还没看....
2016/4/30 人参
明天就是五一小长假啦，你的出行计划安排好了吗？
不过，健康君要提醒大家，在出行的同时，小心沉默的旅行杀手——深静脉血栓。
小长假来临，谨防「旅行杀手」
先来看看英国这事儿：
在儿女长大离家后，英国的Ricard和Marie夫妇策划了一次夏季环游爱琴海的旅行，来庆祝新的人生阶段。在旅行途中，46岁的太太Marie突然毫无预兆的倒下了，再也没有醒来。医生判断她发生了深静脉血栓(DVT)导致的严重肺栓塞。
美好的旅行就这样成为人生的悲剧，太令人痛心了!
这个杀手太可怕，健康君现在就给大家揭开它的真面目!
沉默的旅行杀手 
深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。在美国，每年有超过3万人死于深静脉血栓(DVT)引起的肺栓塞。
DVT由各种原因引起，长途旅行是一个重要的因素。因为需要长时间坐车、坐飞机，这些交通工具大多位置狭小，限制了乘客的活动。
当连续数个小时缺乏活动时，下肢的血流容易淤滞并形成血凝块，这就是深静脉血栓(DVT)。DVT也常常被称为“经济舱综合征”。
绝大多数DVT患者的还是比较幸运的，毕竟DVT引起致死性肺栓塞的比例只有1%左右。但是发生DVT后的不适症状、需要长期的服药，部分人还会担惊受怕，将严重干扰正常生活。
DVT可能发生在每一个人身上，无论年轻人还是老年人，无论是健康的还是正在生病的人。不过大家无需恐惧，防患于未然更为重要。
今天健康君教你7招预防旅行杀手!
长途旅行如何预防DVT？
TIP1常起身、常活动
如果在坐飞机、汽车、火车时长时间膝部蜷曲，小腿静脉发生血栓的风险就会增高。以下几招预防DVT：
每隔1小时起身，在座位周围来回走动;
每隔1小时在高速服务区停留，下车活动；
尽量选择靠近走道的位子；
尽量选择前面空间较为宽敞的位子；
TIP2座位上进行腿部活动
如果没有条件离开位子，可以做“踩刹车”动作预防DVT。
一般建议：每隔30分钟，做20-30次踩刹车动作。
“踮脚跟-抬脚趾”：模拟步行，促进静脉血液回流
TIP3穿医用弹力袜
对于曾有DVT的病史的患者，医生一般会建议在旅行时穿上医用弹力袜。弹力袜下紧上松的梯度压力设计有助于腿部血液回流，预防深静脉血栓的发生。
TIP4多喝水，少喝酒
长途旅行中饮水减少会让血液“变稠”，增加了发生DVT的风险。因此要记得饮用充足的水分，并且限制饮酒，因为饮酒会加速身体脱水。
此外，多喝水多去WC也会明显增加活动，一举两得。
TIP5警惕DVT的危险因素
以下情况可能会增加发生DVT的风险，需要特别注意预防DVT：
— 孕妇和老年人
— 肥胖
— 吸烟
— 患有心衰
— 曾有DVT或PE病史
— 近期做过外科手术
— 患有恶性肿瘤或接受化疗
— 使用某些药物(如口服避孕药、激素替代疗法等)
TIP6保证下肢回流通畅
四种常见的可能导致腿部血管受压的情况，容易诱发DVT的发生：
1、翘二郎腿
2、穿紧身衣裤
3、腿部长时间放重物
4、长时间保持蹲姿
so,以上情况尽量避免哦~
TIP7学会迅速识别DVT
如果自已或者旅伴不幸发生DVT，能够迅速识别并尽早开始治疗，可以避免更危险的情况发生。
DVT的典型症状：腿部肿胀(单侧多见)和疼痛，一部分人皮肤发红。
注意
有些DVT早期可以没有肿胀等症状，只有血栓蔓延堵塞侧枝静脉的开口，或者迅速蔓延时，才表现出下肢肿胀、疼痛等症状。因此，大部分临床得到明确诊断的深静脉血栓，往往已经病程超过数天。
挤压小腿肌肉，或者足部背屈拉伸肌肉可以诱发小腿肌肉疼痛(Homan征)，可以提示早期腓肠肌血栓形成。
一旦怀疑有深静脉血栓，争取在第一时间(数小时内)做下肢深静脉超声和血液D二聚体检测。早期诊断的价值在于可以启动早期治疗。治疗越早期，效果越好。
防胜于治，学会这些小技巧并且融入到自己的旅行习惯当中，以便更好地享受美好假期!
最后，祝大家能拥有一个健康、快乐的假期!
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