原来是它给你招来的湿气！
2016/5/18 人参
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
6个坏习惯招来湿气
1、睡不够
从中医角度来说，中医养生保健知识微信号：VIPshiliao睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。(微信问诊VIPshiliao)
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。
教你几款祛湿粥
1、茯苓粥：健脾祛湿
做法：
取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
功效：
每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。(微信问诊VIPshiliao)
2、冬瓜粥：利尿祛湿
做法：
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
功效：
冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
3、薏米赤小豆汤：健脾祛湿
做法：
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。中医养生保健知识微信号：VIPshiliao
功效：
健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
湿气得的原因：
主要是接触的环境比较潮湿,比如江南地区,当然中医有句话讲”肥人多湿“,肥胖增加人体湿度.日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项：
1、不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上.
2、潮湿下雨天减少外出.
3、不要穿潮湿未干的衣服
4、水分摄取要适量
5、减肥
6、勤运动
7、饮食清淡适量食疗方：
薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气.红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心.现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛.既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属.
将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担.实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体.尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好.红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清.中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉.一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了.味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆,薏米就都白费了,功效全无.
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