早上立了秋，晚上凉飕飕
2016/8/9 人参

     《立秋》

     一叶梧桐一报秋，

     稻花田里话丰收。

     虽非盛夏还伏虎，

     更有寒蝉唱不休。

    

     立秋是秋季的开始。

     立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

     立秋三候

    

    

     凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

     白露降：大地上早晨会有雾气产生。

     寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

     立秋时刻

     2016年立秋时间

     8月7日 09:52:58

     农历七月初五 星期日

    

     那么立秋之后养生有哪些注意事项呢？今天小编便为大家整理了一份攻略，大家一起来看看吧。

     立秋养生重在“收”与“养”

     古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

    

     谨防“秋老虎”

     今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

     收敛阳气

    

     立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

     早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

     养肺护肝

    

     中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

     肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

     而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

     立秋饮食送你八字诀窍

    

     秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。立秋饮食养生记住这八个字：润燥、补肺、养阴、多酸。

     润燥首选莲藕

    

     莲藕好处多，食用方法“生熟两相宜”。莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；莲藕和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生；

     补肺首选杏仁

    

     杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用；

     养阴首选蜂蜜

    

     蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美；

     多酸首选葡萄

    

     葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

     立秋调养精神起居运动缺一不可

    

     除了饮食调养，立秋养生关系到方方面面，我们不能只注重某个单一方面的养生之法，而应该从身体全局出发，整体调养，这样才会养成一个健康的身体。

     一、精神调养

    

     要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

     二、起居调养

    

     立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

     立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

     三、运动调养

    

     俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健身养生的不二选择。

     立秋之养生禁忌

     忌暴饮暴食

    

     一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

     忌吃辛辣生冷的食物

    

     秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

     忌吃油腻、煎炸的食物

    

     油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

     忌吃过燥的食物

    

     中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

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