关注自我心理健康从春节做起
2015/2/19 云南中医
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好的心情，需要健康的心理作基础。新的一年，让我们告别烦恼和忧虑，每天都有好心情——
中国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。在新年的第一天，你是否想到应该关注一下自己的心理健康状况？每个人在年终时都应该将过去一年的坏心情与负面情绪一股脑儿地“清算了结”，让自己在新的一年里拥有一个健康的心理和灿烂的心境。
心理健康最重要
心理学家普遍认为：一个人健康的心理状况是战胜疾病的良药。那么，怎样才算心理健康呢？你不妨来看看自己的心理状况是否符合心理健康的八项标准：①要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。②对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。③生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。④与外界环境保持接触，丰富自己的生活。⑤保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。⑥具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。⑦能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，与身心健康无益。⑧有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
隐形杀手——心理疲劳
心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是因为长期的精神紧张、工作压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成的，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引起多种疾病。心理疲劳是潜伏在人们身边的，它虽不会很快就致人死地，但达到一定的“疲劳量”，就会引发疾病。为消除心理疲劳，下面推荐几种能帮你消除心理疲劳的方法，不妨一试：①健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法。②沉默有助于降压，在没有必要说话时最好保持沉默。③放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力。④冷静地处理各种复杂问题，做错了事不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误。⑤不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。 ⑥对待未来要相信“车到山前自有路”。
心理平衡不等于心理健康
人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实这种认识是个误区。心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。通常人们把适应理解为对周围环境的顺从，把平衡理解为内心无冲突。其实这二者都不是心理健康的表现，如果说平衡就是健康，那么一个满足现状、没有追求、不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说，适应就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人也不能算是心理健康。其实，这两种人只能叫做有灵魂的驱壳而已。
心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的目光看待世界，看待周围的事物。
男性心理需要呵护
男性自古以来就是与刚毅、勇敢这些词汇联系的，其实，男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来，男性的心理恐惧主要表现在以下五种：①由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大的情况仍然比较普遍，再加上“挣钱养家”的传统观念影响，所以男性的最大恐惧是在职业和工作方面。②对于身体健康丧失的恐惧。男性最怕的另一件事就是失去独立自主能力，必须依赖别人的照顾，而这种情况，往往是在身体有病时容易发生。③很多男人时常怀有被人舍弃的担心。男性在中年之后，往往会害怕被妻子或子女所轻视或离异。所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应敏感。④对子女的不成才产生忧虑，望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。⑤男性对自己的体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈的多。
要克服上述心理恐惧和心灵上的不安，首先男性要特别注意身体的健康，保持生活正常化和规律化。其次，不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态，学习、工作，家庭，邻里等关系在打牢基础的前提下，才可以做某种决断，任何冲动带来的后果对心理造成的压力都将是非常巨大的。(来源：中国中医药报/博恩)
每日健康漫画
(王晓东/画)
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编 校：雷婕 勾昆 排 版：高燕仙
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