中医教你如何调节心、肝、脾
2015/6/24 云南中医
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五脏
即大名鼎鼎的心、肝、脾、肺、肾，合称五脏；而六腑，也小有名气，即是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦，合称六腑。用中医的话来讲，五脏与六腑相表里配属，意思就是，六腑是与五脏并肩作战的亲密盟友，如果五脏是主将，六腑便为五脏的副将。他们相辅相成，以五脏马首是瞻。但恰似一个庞大国家的运转，人体的生命活动是一个非常复杂、精细的过程。
肝脏
如果肝脏失衡会怎样？
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以当肝脏失衡时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经失衡，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝脏失衡，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的调节功能失衡，自己的后院就会先着火。
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于调节肝脏的食物。专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪调节法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。这些是西方医学证实过的。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动调节方式 。
心脏
如果心脏失衡怎样?
1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火。
2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛时，这个属地会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，睡眠不会安稳。
4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
调节心脏的最佳时间：
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等。
脾脏
如果脾脏失衡会怎样？
1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。
怎样调节
1.吃酸助脾。例如乌梅、醋，可以增强肠胃肠消化功能，使食物中的有害物质在最短的时间内排出体外。
2.按压要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快废物排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
调节脾脏的最佳时间
吃了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃一个水果，帮助健脾。
调节期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
作者简介
杨荣仙：云南省第一人民医院中医科、肛肠科主管护师，从事临床护理工作28年，具有丰富的临床护理经验。
编 校/雷婕 夏瑞 排 版/高海燕
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