伏案久了、低头多了，颈椎病提前光顾怎么办？
2015/9/20 云南中医

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     ? 导读：过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!为什么颈椎病发病越来越年轻化了呢？原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。

    

    

     当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾、低头，颈椎长时间处于不正常位置，长期的错误姿势会导致脊柱两侧肌肉不协调，不协调的肌肉拉力不一致，久而久之就会造成脊柱侧弯。

     怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

     颈椎病信号

    

     信号一：长时间低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；

     信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；

     信号三：走路不稳，出现“踏棉样”感觉的考虑为脊髓型颈椎病；

     信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

     如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

     专家来支招

     这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

    

     临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

     用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。如下图：

    

     当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。

     除此之外，也还有其他可以缓解颈椎病的穴位!

     百会穴

    

     用食指或中指按压百会穴(位于头顶正中央，两耳尖连线中点处)，持续给力，一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。就可以缓解由于颈椎病引起的头痛、头晕，精神紧张等症状。

     风池穴

    

     用两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴(位于后颈部，后头骨下，两筋之间凹陷处)，直到出现酸胀感，继续按压30秒到1分钟后，再局部按揉1~2分钟。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠不好的人。

     肩井穴

    

     用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，持续1~2分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松即可。尤其适用于有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况。

     当然，上述穴位只是颈椎病常用的保健穴，如果坚持下来效果不佳，可能是因为取穴不准或者是刺激力度不够，这时应该请专业医师指导后进行。如果症状较重还请及时就医。

     特约审稿

    

     吕东：副主任医师，2000年毕业于广州中医药大学，现就职于曲靖市中医医院。曾荣 获“针灸技术状元”“针灸技术能手”等光荣称号。

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     编校/陈思思排 版/高海燕

    

    

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