畅游小妙招，不要身在“囧”途
2015/10/1 云南中医
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本文为《养生有道》栏目第156期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!
国庆小长假又到了，在这七天假期中，不少人会选择出门旅游。旅游是人们与大自然的直接接触，人在旅游中，身心皆能得到良好的运动，可以说是一项开阔视野，增进知识，陶冶情操，享受人生，锻炼体魄，促进健康的休闲养生方式。
随着人口结构的老龄化与亚健康现象的日渐普遍，人们对健康养生的需求成为继温饱需求之后的又一市场主流趋势和时代发展热点。近来，越来越多的人开始走向山野林间，寻求大自然赐予人们的健康启迪。“旅游养生”是以中医“易经”理论作指导，利用旅游这一行为方法，对人体进行系统控调的养生保健技术。旅游为人们提供了一个空气清新、绿化良好的环境，还可以调节生理功能、精神状态，对身心健康十分有益，是一个养生的好机会。
出门旅游必须要做好充足准备，在旅行过程中你可能会出现晕车晕船、水不服、失眠等症状，下面就教你几个小妙招，让你告别烦恼尽情享受旅游吧!
晕车晕船
出门旅游交通工具是必不可少的，旅游是一件快乐的事情，但是对于晕车晕船的人来说，乘坐交通工具非常痛苦!预防晕车、船要注意：不能空腹，也不能吃得过饱，并且宜吃清淡易消化的食品，吃东西与开车、船时间，要有一定间隔；上车、船后，最好挑前面靠窗通风的座位；尽量减少刺激，最好是闭目养神，不看窗外移动的景物。
推荐小妙招：
1嚼块生姜
生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉。坐车之前一个小时嚼一小块生姜即可。
提醒：姜会让血液变得稀薄，如果你在服用降血压的药物，一定要事先咨询医生。
2按手腕
如果感到胃部不适，恶心想吐，可用大拇指在手腕内侧折痕下方5厘米处，按压几分钟，晕车症状就能减轻。
水土不服
初到一个地方，人们易出现消化不良、腹痛、便秘等症状，即所谓“水土不服”。建议带点家乡的蜂蜜、茶叶等食品，以助于您较快适应新环境。
失眠
不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，进而影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
3、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
4、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
5、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
提示：以上方法可每天操作一次，在临睡前进行；但在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；另外要注意放松心情，临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
预防深度静脉血栓
旅途中免不了舟车劳顿，长时间坐车，可出现下肢肿胀，在密闭的空间里还会使血液浓度上升，久坐或久站导致血液无法正常循环，就有可能凝结成块形成血栓，造成腿部血管堵塞，被称为深度静脉血栓。下肢出现血栓极其危险，可能导致血液回流受阻，出现晕厥等症状。因此，乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，比如抬高下肢、转转脚腕、踮踮脚尖，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，这样可预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。
饮食不能凑合
旅途中应尽可能地保证饮食的丰富性和平衡性。旅途中可以通过有选择性的食品搭配尽量满足人体所需，可携带一些苹果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保证营养的摄入，避免出现旅途便秘。
提醒：到陌生的环境，人体脏腑也需要适应期，各地美食虽好，切忌暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
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编校/代叶丽排 版/高海燕
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