不做“白头翁”，青春不要行色匆匆
2015/10/19 云南中医
本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。
本文为《养生有道》栏目第174期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!
导读：你有白头发了吗？一提起“白头发”就会让人想到衰老，人们认为白头发越多，人就越老。正是青春时期却长了白头发，未老头先白，严重影响外在容貌。青春还没有绚丽开场，你就已经顶着白头步入“老年”，还我青春，不做“白头翁”，下面就一起来看看为什么会生白头发？吃什么可以防治白发？
白头发也是身体的一种反馈，它验证着人体气血的盛衰。白头发可分为先天性和后天性两种。下面我们就来看看后天白发是怎么回事呢？后天性白发有老年性白发和少年白发两种。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，那你就应该引起注意了。是哪些原因让白头发提前来“报到”呢？
不
中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。明代《医述》说：“人身毫毛皆微而发独盛者，何也？百脉会于百会，血气上行而为之生发也。”意思是说，人体有百脉皆汇聚于头，血气随之上行，气血充盛，外渗于头皮，故发生秀美。毛发的生长与荣枯，同脏腑气血关系密切。人在青年时，肝脏气血充盈，所以头发长得快且有光泽，而到了老年时则精血多虚弱，头发变白而枯落。建议多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
剧肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠、神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。想要黑发飘飘可以食用虾、核桃仁、黑豆、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等。
另外，头部长期在紫外线下暴晒，长期吸烟等，也会导致白头发早到。因此，我们应该有一个良好的生活习惯，停止吸烟；在阳光强烈时，做好头发的防晒工作，如：戴帽子、撑伞等。
我们要永葆青春，不要青丝变白发，那就要从现在做起，下面就给你推荐一些乌发的食疗吧!
1、桑椹生发膏
功效：滋养精血，乌发生发。
材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量。
做法：将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
2、猪肾核桃汤
功效：补肾，健脑，治疗肾虚所导致的白发。
材料：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g。
做法：将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7-10日。
3、首乌核桃猪脑饮
功效：护发美发，防治脱发。
材料：制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量。
做法：首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料，猪脑炖熟即可。隔日食用1次。
4、黑豆雪梨汤
功效：治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
材料：黑豆30g，雪梨1-2个。
做法：将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟即可。每日2次，连用15-30日。
5、大麦核桃芝麻糊
功效：养血补肾，润发黑发。
材料：大麦200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克，食糖适量。
做法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2-3匙。
6、山萸肉乌发粥
功效：乌发，养颜。
材料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。
做法：将山萸肉、糯米、红糖，加水用文火煮至表面有粥油为度。
7、黑芝麻茶
功效：滋肝补肾，养血润发。
材料：黑芝麻6克，茶叶3克。
做法：将黑芝麻炒黄，再与茶叶一同用沸水冲泡，每日1-2次。
8、黑豆山楂茶
功效：补肝滋阴，活血乌发。
材料：黑豆30克，山楂30克，大青叶30克。
做法：以上3味加水煎汤，去渣取汁，每日2次。
特约审稿
刘正求：大理州人民医院中医科副主任医师，从事中医临床工作30余年，擅长治疗内、妇、儿科疾病，并致力于中医文化的宣传工作。
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。
编校/代叶丽 排 版/高海燕
http://www.duyihua.cn
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药