难以入睡、时睡时醒、夜长梦多、胡思乱想，怎么办？
2015/11/11 云南中医

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     本文为《养生有道》栏目第196期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

     导读：

     随着生活及工作压力的增大，失眠已经不再是谁的专利，失眠久了黑圆圈越来越明显，皮肤也越来越糟糕，整个人都是晕晕沉沉的。虽然都是失眠，但每个人失眠的情况和治疗方法都是不一样的，下面跟随我们的专家来看看你属于哪种情况吧!

     晚上睡不着觉很折磨人，引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为四种情况。

    

     噩梦缠身，睡不踏实

     从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

     在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成；多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

    

     醒得早，醒了又睡

     你有没有这样的情况，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状，这类人属于营血蕴热型。

     可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

    

     时睡时醒

     这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

    

     治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

     作者简介

    

     肖雷：毕业于云南中医学院，云南省第一人民医院中医科医师，从事中医临床工作36年，擅长理筋手法及点穴治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、各部位的扭、挫伤(软组织损伤)等外伤疾病，以及中医辨证治疗内科杂症。

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     编 校/陈思思排 版/高海燕

    

    

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