寒冷冬天，宫寒危害大，要想暖宫看这里！
2015/12/30 云南中医

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     本文为《养生有道》栏目第245期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

     普及暖宫方法之前，我们先来了解下”宫寒“，宫寒简而言之就是“子宫寒冷”。宫寒并不是一种疾病，而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明，困扰女性的很多病症，如月经疼痛、白带异常、不孕不育等，都和宫寒有关，而且有宫寒症状的女性并不在少数。

     子宫保暖一直受广大女性的关注，而且宫寒可引发很多的妇科疾病，严重者可导致不孕症。在寒冷的冬季里，更容易出现宫寒症状，那么女性在日常生活中有哪些暖宫的小方法呢？

    

     第一招 每天快步健走

     走路被证实为最简单又最养生的运动，中医认为：“动则升阳”如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。

     第二招 1周3次艾条温灸

    

     在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久者，加药更好。”所以施艾应选用陈年艾，艾绒里加了中药的事半功倍。这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴及内踝尖上3寸胫骨后缘处三阴交穴，用艾条熏烤30分钟，一周三次，长期坚持就可以有效温暖子宫。

     第三招 1周4次“暖宫操”

     每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

    

     第四招 每周2次“暖宫汤”

     暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤，1周2次，坚持下去的美人儿面若桃花，都不用擦胭脂了呢!

     三七炖乌鸡天生一对

     配料：三七5克，丹参5克，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许

     1、乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。三七、丹参和陈皮洗干净，三七打碎，红枣去核。

     2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用。

     第五招 每天“养宫茶”

    

     子宫就像花儿一样，点缀着女性的人生。它们生性娇气，易受外邪侵袭，致妇人腹痛、带下病、月经不调、不孕不育，甚至引起宫外孕的危险。在日常生活中用玫瑰花、月季花或牡丹花泡水饮用，可起到暖宫调经之效，女性朋友们不可等到疾病发展成了慢性病再治疗，平时还是要以保养为主，让自己的子宫四季温暖。

     简单易行的暖宫方法，除了快步健走和暖宫操，剩下三招需要美人们自行购买相关材料，在此不做赘言，希望你从此不再做“冷”美人!

     特约审稿

    

     谭峻峰：副主任医师，就职于墨江县中医医院，从事中医药临床工作20余年，擅长于中医妇科、皮肤科常见病及多发病的治疗。墨江县中医药适宜技术推广主要负责人，兼任云南省中医药学会心肺病专业委员会副主任委员、云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员、云南省中医药学会老年病专业委员会委员。

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     编 校/陈思思排 版/代叶丽

    

    

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