天寒地冻的季节你会养生吗？
2016/1/26 云南中医

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     冬季是一年中气候最寒冷的季节，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，俗称“冬三月”，是草木调零，冷冻虫伏，自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生重在一个“藏”，饮食、起居、情志活动等方面要注意以下几点：

     擦涌泉穴。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

     方法：手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。

    

     揉太溪穴。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，主治病症有：肾脏痛、牙痛、喉咙肿痛、气喘、手脚无力、手脚冰冷、风湿痛等，穴道刺激治疗掉发。太溪穴位于：足内侧，内踝尖与跟线中点凹陷处。

     方法：每天睡前两个穴位各按揉5分钟。

    

     体疗护养

     1.温水刷牙。冬季用35摄氏度左右的温水刷牙，有利于牙齿健康，还可清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的目的。

     2.冷水洗脸。冬天晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，又可增强皮肤弹性，减少皮肤皱纹。但冷水温度不宜太低，以略高于10摄氏度为宜。

     3.热水泡脚。冬季睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏有助睡眠，又能改善脚部血液循环，预防冻疮的发生。

     作者简介

    

     卿艳萍：主管护师，就职于云南省第一人民医院中医科，任副护士长。从事临床护理18年，临床护理及管理经验丰富，并发表多篇护理专业论文。2013年4月在云南省职工技术技能大赛中荣获“云南省临床护理技术状元”称号，2013年4月被云南省总工会授予“云南省五一劳动奖章荣誉称号”及“云南省五一巾帼标兵”称号，2014年7月获“全国青年岗位能手”。

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     编 校/陈思思排 版/代叶丽

    

    

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