春分到了！正是调补身体好时机，错过就再等一年!
2016/3/20 云南中医
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3月20日，太阳位于黄经0°(春分点)时，是春分。“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分日是春季90天的中分点，南北半球昼夜相等。这一天始，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分雨水增多，气候温和，阳光明媚，越冬作物进入春季生长期，也是早稻的播种期。如欧阳修之述“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”春分节气是春意融融的大好时节。春分节令在民间活动上，一般是踏青开始之期，比如放风筝、簪花喝酒、采野菜等。
调节阴阳平衡，协调机体功能
春分节气平分昼夜、寒暑，保健养生时应注意保持人体阴阳平衡状态。在精神、饮食、起居等调摄和自我保健、药物使用上，都要注意阴阳平衡。应用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外平衡。《素问?至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。人体应该根据不同时期阴阳状况，使脏腑、气血、精气生理运动，脑力、体力和体育运动和谐一致，保持平衡。
传统饮食养生与中医治疗可概括为补虚、泻实，益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、驱风、燥湿为泻实。无论补或泻，应坚持调整阴阳，以平为期。
饮食调养
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，易发生常见非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。饮食调养选择保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降饮食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补目的。保持轻松愉快，乐观向上精神状态。坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，达到养生效果。
推荐食疗
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葱烧鳝鱼
鳝鱼500克，葱白、黄酒、生姜等配料各适量，烹调而成。
功效：补虚损、止便血，最适于产后虚嬴、痔疮出血、下痢脓血、脏腑耗损者。
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杜仲汁溜腰花
杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、醋等调料适量，烹制而成。
功效：达壮筋骨、降血压之功。
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大蒜烧茄子
大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油等调料适量，烹调而成。
功效：凉血止血、消肿定痛，适于有便血、高血压、动脉硬化、紫斑等病症者。
春分时节，气候多变，倒春寒的频率已经比立春、惊蛰等节令少了许多，但仍然有发生倒春寒的可能，需要密切关注天气变化。
在精神、饮食和运动养生中，仍然需要遵循中医药对体质、疾病认识与施治规律，讲求辨证施养，辨证施膳，推荐由中医师或健康养生师通过辨识体质，谨察阴阳盛衰，根据体质类型，配制药膳、药茶和食疗方，并作精神调摄养生指导。如平和质体质者，建议以旺茶菊花茶频饮，或者甘菊荷叶茶代茶饮，以达调适阴阳，保健养生。无论南方北方，春分节令是春意盎然的好时节，也是养生中需要特别关注的时候。
作者简介
周能汉：执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。业余研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。
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编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/代叶丽
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