远离感冒， 按摩这4个穴位相当靠谱！
2016/4/16 云南中医

     本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。

    

     正值春暖花开之际，由于天气忽冷忽热，一不小心就容易感冒。那么面对这种状况，我们自身应该怎样做才能预防感冒呢？教大家几个平时预防感冒的小妙招!

     预防感冒的常用腧穴

     风池穴

     风池为风之所汇能祛风邪，中医认为感冒一般为风邪侵袭人体，那么经常按揉风池穴就能辅助人体驱邪，达到预防感冒的作用。

     定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

    

     按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

     大椎穴

     大椎穴为手足六阳经的交汇处，俗称“诸阳之会”，是养生保健的主要穴位，有振奋阳气、疏风散寒的作用。

     定位：低头，摸颈部最突出的骨头下面的凹陷处就是大椎。

    

     按揉方法：低头找到穴位再仰头，右手食、中两指伸直并拢，以指腹轻轻按揉大椎穴1-3分钟。

     风门穴

     风门为风邪出入的门户，是临床祛风最常用的穴位之一。

     定位：取穴时通常采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹陷处(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，左右各2厘米左右之处(或以第二胸椎棘突下，旁开1.5寸)。此两处就是“风门穴”。

    

     按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

     足三里

     中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位，经常按揉可以起到调节免疫力预防感冒的作用。

     定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

    

     按揉方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的，很方便。

     其他方法

     做好自我防护，减少到人口稠密的地方，经常洗手，回家漱口。及时添衣御寒，加强体育锻炼。

     做好家庭预防工作，注意保持室内空气新鲜，每天坚持开窗换气的时间不低于半小时。

     合理饮食，大葱、大蒜、生姜都是预防感冒的常用食品。

     作者简介

    

     高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

     温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。

     编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/代叶丽

     微信对话框回复以下关键词，查看相应文章

     抗衰 | 减肥 | 上火 | 肥胖 | 头痛 | 补血 | 月经不调 | 小儿腹泻 | 小儿推拿 | 肾虚 | 宫寒 | 乳腺增生 | 抗癌 | 阳痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 美白 | 丰胸 | 脱发 | 白发 | 祛斑 | 糖尿病 | 祛痘 | 坐月子 | 皮炎 | 风湿 | 冠心病 | 经络 | 高血压 | 高血脂 | 痛经 | 痔疮 | 便秘 | 失眠 | 脾胃 | 解酒 | 感冒 | 养肝 | 手脚冰凉 | 鼻炎 | 颈椎病 | 补肾 | 口腔溃疡 | 打呼噜 | 牙痛 | 咽炎 | 腰间盘突出 | 咳嗽 | 护眼 | 三七

    

    

     点击“阅读原文”进入“健康商城”品鉴优质健康食粮!记得点赞打赏小编哦!

    http://www.duyihua.cn
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药