你还在数绵羊吗？不如按按这5个地方
2016/4/20 云南中医

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     按揉腧穴治失眠是健康又绿色的方法，得空时多按揉一下他们，希望能让您酣睡一夜。

     定位：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

     按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

     定位：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。

     按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

     定位：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。

     按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。

     中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责，阴跷脉起于足踝内侧的照海穴，阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴，因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。

     定位：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。

     按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。

     定位：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

     按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。

     梳头

     每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

     填脐

     取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

     食疗方

    

     百合枸杞鸡蛋糖水

     百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。

     菊花枯草茶

     菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。

     党参圆肉炖猪心

     党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。

     蒸食桂圆肉

     龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4-5枚。

     作者简介

    

     高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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     编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/代叶丽

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