养生有道 | 炎炎夏日已到，为您送上起居调养必备知识！
2016/5/21 云南中医

     本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。

    

     夏季已经悄悄来到，随着温度回升，气候逐渐炎热，降雨增加，万物进入茂盛生长的季节，呈现出一派欣欣向荣的景象。而人的身体也处于旺盛时期，因此要注意养生，下面就来谈谈夏季该如何养生。

    

     1

     夏季养生重在心脏保养，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心情舒畅，笑口常开。

     中医强调〝天人合一〞，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互对应。五行中，心属火，对应夏。夏季心阳最旺，当气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，这是心火偏盛的结果。所以，夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

    

     3

     多吃水果，少喝冷饮。

     夏天气温升高，出汗增多，水分丢失严重，因此要注意及时补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，还能消暑和补充身体养分。

    

     中医认为，盛夏暑湿之气偏胜，人体脾胃功能较弱。此时，多喝冷饮解暑易损伤脾胃。因为果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

     夏季饮食小贴士：

    

     1.多吃莲子、薏米、扁豆等健脾化湿的食物。还可以在煮粥时，加些荷叶，消暑养胃、生津止渴。

    

     2.注意补充营养物质。补充维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃等时鲜果蔬。补充蛋白质，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白。

    

     3.少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃山药、小麦、玉米、海产品等食物。这些食物多有清热、防暑、敛汗、养阴等功效。

     作者简介

    

     肖雷：医师，就职于云南省第一人民医院中医科，毕业于云南中医学院，从事中医临床工作36年，擅长理筋手法及点穴治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、各部位的扭、挫伤(软组织损伤)等外伤疾病，以及中医辨证治疗内科杂症。

     温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。

     编审/张小贝编 校/代叶丽排 版/杨光芹

     微信对话框回复以下关键词，查看相应文章

     抗衰 | 减肥 | 上火 | 肥胖 | 头痛 | 补血 | 月经不调 | 小儿腹泻 | 小儿推拿 | 肾虚 | 宫寒 | 乳腺增生 | 抗癌 | 阳痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 美白 | 丰胸 | 脱发 | 白发 | 祛斑 | 糖尿病 | 祛痘 | 坐月子 | 皮炎 | 风湿 | 冠心病 | 经络 | 高血压 | 高血脂 | 痛经 | 痔疮 | 便秘 | 失眠 | 脾胃 | 解酒 | 感冒 | 养肝 | 手脚冰凉 | 鼻炎 | 颈椎病 | 补肾 | 口腔溃疡 | 打呼噜 | 牙痛 | 咽炎 | 腰间盘突出 | 咳嗽 | 护眼 | 三七

    

    

    

     点击“阅读原文”进入“健康商城”品鉴优质健康食粮!记得点赞打赏小编哦!

    http://www.duyihua.cn
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药