“上火”容易，“下火”也不难
2016/7/4 云南中医

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     本文为《养生有道》专栏第310期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

     我们知道食物的成分千差万别，用简单的“温热寒凉”界定必然是有限的。哪些身体表现说明你真的上火了呢？且看小编分解。

     水喝少了，感觉要冒火，尿液很黄吃完东西喉咙痛、有异物感吃了海鲜身上瘙痒吃比萨、瓜子，嘴里会立刻起水泡经常口腔溃疡大鱼大肉就会牙龈出血吃甜食容易长痘痘一吃巧克力就流鼻血肉吃多了感到燥热口渴吃涮羊肉后嗓子冒火吃完辣的第二天肛门烧灼

     1、胃火：表现为口干口苦，牙龈肿痛，肢体麻木，失眠，用清胃黄连丸等。

     2、肺火：表现为干咳，潮热盗汗，咽喉干痒等，用百合固金汤或是吃一些清凉润肺的水果。

     3、肾火：表现为头晕，耳鸣，大便干结，腰膝酸软，牙龈肿痛等，要注意房事，吃点补肾的中药。

     4、肝火：表现为头痛、眩晕、口苦干燥、易怒，用龙胆泻肝汤等。

     中医支招一：清茶去火清肺

    

     如果你的体质很容易上火，不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝红茶。口腔溃疡患者和咽疼者可以喝些栀子茶，个别便秘者不妨将大黄冲水喝，以泄胃肠道之火，但每天服用量不宜超过5克。

     其次，如果上火症状比较严重的话，可以服用一些诸如黄连上清丸、三黄片、清肺抑火片等清热去火的药物，如果有头晕、耳鸣症状，可以服用知柏地黄丸或杞菊地黄丸。

     中医支招二：菜粥滋阴补气

    

     夏天天气炎热，会增加水分的消耗，建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。可以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；可将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。

     办公室里的工作人员平时用脑比较多，不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。如果胃部不舒服时，也可以吃大黄苏打片，以起到助消化、除便秘、抑酸、消胀、通便的作用，必要时也可以吃些保和丸。

     如何避免上火？

    

     ①多吃色彩丰富的蔬菜水果。

     ②少吃甜食，将加工食品改为粗粮全谷物。

     ③少吃肥肉，拒绝油炸食品。

     ④保证休息和运动，以增强免疫力。

     ⑤饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

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     编审/张小贝 编 校/虞静排 版/代叶丽

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