睡不好吗?先学会怎么吃吧！
2016/7/10 云南中医
本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。
悄悄问你下：昨晚睡得如何？小编发现，每天都听到同事或朋友抱怨说昨晚没睡好或者失眠，小编们在办公室八卦了下：睡不着是怎样的体验?
★思思不停的变换姿势，然而没有一个是舒服的。
泡泡白天困成傻子，忍着不睡留到晚上，可梦太多，睡眠质量不高。
叶子好不容易决定放下手机睡觉，翻来覆去两分钟重新拿起。
燕子失眠的时候最想干嘛——睡觉!!!
刘小二身体很想睡觉，可脑子却十分清醒。
马胖胖我只能睡5个小时了，只能睡3个小时了……天快亮了!
你呢？失眠又是何种体验？欢迎大家在文末留言处交流“失眠心得”!
言归正传：失眠了，中医食疗怎么治失眠？很多粉丝提问失眠要咋治、食疗对失眠有没有效果、喝什么粥能治失眠，下面的内容就是你要的答案。
食疗对失眠有没有效果？
中医食疗法既不同于药物疗法，也有别于普通的膳食。中医食疗法是利用食物进行“有病治病，无病强身”，或促进病体康复，是以食品的形式来具体应用，对人体基本上无副作用。简单来说也就是利用食物(谷肉果蔬)性味方面的偏颇特性，有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，进而促进疾病的治疗和身心的康复。
但食物毕竟是食物，它含有人体必需的各种营养物质，主要在于弥补阴阳气血的不断消耗。因此，即便是辨证不准确，食物也不会给人体带来太大的危害。正如名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说“食疗病人服之，不但疗病，并可充饥，不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。
因此，食物疗法适应范围较广泛，主要针对亚健康人群，其次才是患者，作为药物或其他治疗措施的辅助手段，随着日常饮食逐渐地被接受。
辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。在正确辨证的基础上进行合理的选食配膳，中医食疗才能达到预期的效果。
下面就给大家介绍三种失眠食疗方法，通过饮食调节改善睡眠质量。
合欢梗米粥
中医认为，合欢性味甘、平，入心、肝经，有安神解郁，活血水肿之功。
材料：梗米(60g)煮粥，后将合欢花(30g)先煎取汁，兑入梗米粥内，加入白糖，空腹食用。
合欢花功效：解郁安神。
主治：心神不安，失眠忧郁。
酸枣仁茶
材料：酸枣仁(15g)研末，可适当加入白糖，睡前开水冲服，也可每日晚餐后用开水冲服，代茶频饮。
酸枣仁功效：补肝，宁心，安神，敛汗生津。
主治：虚烦不眠，惊悸多梦，津伤口渴。
【宜忌】有实邪郁火及患有滑泄症者慎用。
莲子粥
材料：莲子(50g)与大米同煮，加入白糖食用。
莲子功效：补脾止泄，益肾涩精，养心安神。
主治：脾虚久泄，遗精带下，心悸失眠。
昨晚，您失眠了吗？如果你失眠了，不防试试这三种食疗方法来改善睡眠。
hi，亲~~如果您觉得这篇文章写的还不错，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧!再转发到您的朋友圈，让大家都能看到。小编们感谢您的传播分享!
作者/李红艳、杨桂玉(大理州中医医医院)
特约审稿
朱如彬：副主任医师，就职于大理州中医医院。擅长妇女孕前、更年期等各期保健和疾病调治、乳腺病中医诊治及高危因素评估工作、中医体质辨识及健康调养。
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。
编审/张小贝责 编/虞静编 辑/陈思思
微信对话框回复以下关键词，查看相应文章
抗衰 | 减肥 | 上火 | 肥胖 | 头痛 | 补血 | 月经不调 | 小儿腹泻 | 小儿推拿 | 肾虚 | 宫寒 | 乳腺增生 | 抗癌 | 阳痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 美白 | 丰胸 | 脱发 | 白发 | 祛斑 | 糖尿病 | 祛痘 | 坐月子 | 皮炎 | 风湿 | 冠心病 | 经络 | 高血压 | 高血脂 | 痛经 | 痔疮 | 便秘 | 失眠 | 脾胃 | 解酒 | 感冒 | 养肝 | 手脚冰凉 | 鼻炎 | 颈椎病 | 补肾 | 口腔溃疡 | 打呼噜 | 牙痛 | 咽炎 | 腰间盘突出 | 咳嗽 | 护眼 | 三七
点击“阅读原文”进入“健康商城”品鉴优质健康食粮!
http://www.duyihua.cn
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药