胖人早晨要拍手，瘦子晚上得泡脚
2016/7/11 云南中医
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本文为《养生有道》专栏第312期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!
从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。因此，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。
气虚血虚该怎么调理呢?
针对不同体型的人们，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。
胖子需补气：早晨拍手
手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
拍手补气方法
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦子要补血：晚上泡脚
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚，都有一个共同的特点，以血有关，具有化生气血、温煦滋养及贮藏血液的功能，控制整个血液循环系统。如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的血液生成不足或血液运行不畅，均可导致机体供血就不足，生理机能失调，出现疲惫乏力，形寒肢冷，腰膝酸软等。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，古医记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老!”所以瘦子需要补血者，晚上泡脚是一个极好的方法。
泡脚补血方法
晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点;糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。
胖人易气虚，应健脾益气
胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法
瘦人多阴虚火旺，应养阴滋液
瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
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特约审稿
严成龙：副主任医师，就职于楚雄州中医医院，任针灸推拿二科科主任，1999年毕业于云南中医学院，在国家级以上期刊发表专业论文8篇，获得楚雄州科学技术学术年会优秀论文二、三等奖8篇，参与主持5项科研课题均获得楚雄彝族自治州科学技术进步三等奖。楚雄州推拿学科学术带头人，兼任中国民族医药学会彝医药分会第一届理事，云南省医师协会《康复科医师分会》第一、二届委员会委员，楚雄州中医学会推拿学分会副主任委员兼分会秘书长。云南省第四届优秀青年中医。
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编审/张小贝责 编 /虞静编 辑/陈思思 组 稿/陈思思
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