「满面油光」的你有救了！3个养生法2道美食让皮肤「重获新生」
2016/8/22 云南中医

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     本文为《养生有道》专栏第324期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

     很多朋友都会感觉脸上一片油光，每天脸上都黏乎乎的，有时甚至还会一抹一把油，特别是上了妆的脸蛋，似乎不一会儿就油成一片，简直就像一场梦魇。困扰着我们的生活、学习和工作，成为爱美人士的一块心病。下面就让我为大家浅谈一下中医对“大油田”的认识，并推荐一些简单的中医调护方法。

    

     满面油光与湿热有关

     中医认为满面油光与湿热有关，北京中医药大学王琦教授认为这是湿热体质的症候。湿热质：面部皮肤油腻不洁净，容易生痤疮、粉刺，经常感觉到口苦、口干，甚至口臭。

    

     湿热体质人群舌质偏红，舌苔黄腻，也可见到小便量少色黄，甚至尿道口灼热；或者大便干燥；或者大便粘滞不爽，肛门部灼热；或者男性的阴囊潮湿；或者女性的带下量多，颜色偏黄等。湿热的产生多与我们的先天禀赋、饮食、情志、生活习惯等因素有关，与脾胃密切相关，可涉及肝、胆，尤其在多湿多热的长夏季节最为明显。《黄帝内经?素问?生气通天论》中说：“膏粱之变，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病。

    

    

     日常调理方法

     饮食：以清淡为主，可多食薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、兔肉、鸭肉、鲫鱼等甘寒的食物。

     忌口：忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

    

     精神调养：静养心神，不熬夜、保证睡眠的时间，良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

     听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，此外保持皮肤的清洁，选择清爽保湿的护肤品。

    

     推荐两道食疗粥和茶饮

     1、百合莲子苡仁粥

    

     组成：百合、莲子、苡仁、粳米

     功效：清热利湿，健脾养心

     ● ● ●

     2、虞蓝花茶

     组成：虞美人、绞股蓝、甘草

     功效：清热燥湿

     用法：虞美人2-3g、绞股蓝5g、甘草2-3片，开水泡服，2-3次/日

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     作者简介

     宁树平：中医医师，就职于宾川县中医医院。2010年毕业于云南中医学院中西医临床专业，现从事临床诊疗工作。

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     编审/张小贝责 编/虞静 编 辑/李艳萍

    

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