全了！九种体质最佳进补物都在这了
2016/9/26 云南中医

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     本文为《养生有道》专栏第334期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

     ▼指导老师： 叶芳，主任医师，就职于临沧市中医医院。

     中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样。因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳；特禀质的人容易过敏；湿热体质的人容易长痘等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。

    

     了解了自己的体质以后，下面就通过食疗来调理身体，强壮体魄吧。

     气虚质——益气健脾

    

     食疗状元——红薯

     红薯含有大量的维生素，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

     食疗榜眼——胡萝卜胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

     食疗探花——牛肉牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

    

     阴虚质——滋补肾阴

    

     食疗状元——甲鱼甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

     食疗榜眼——石榴石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

     食疗探花——猕猴桃猕猴桃性甘酸寒，解热止渴，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

    

     阳虚质——温补气血

    

     食疗状元——羊肉羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

     食疗榜眼——茴香茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

     食疗探花——牡蛎牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。

    

     气郁质——醒神解郁

    

     食疗状元——驴肉《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。

     食疗榜眼——莲藕

     食疗探花——金橘金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘茶饮用。

    

     痰湿质——平衡脾胃

    

     食疗状元——白萝卜白萝卜性凉，味辛、甘，归脾、胃经，可化痰清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用。

     食疗榜眼——丝瓜丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。

     食疗探花——蚕豆蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

    

     血瘀质——活血化瘀

    

     食疗状元——山楂山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

     食疗榜眼——油菜油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

     食疗探花——苦丁茶苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

    

     湿热质——排湿

    

     食疗状元——薏仁《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

     食疗榜眼——绿豆绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。

     食疗探花——苦瓜苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

    

     特禀质——益气固表

    

     食疗状元——蜂蜜蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

     食疗榜眼——大枣大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

     食疗探花——金针菇金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

    

     平和质——维持平衡

    

     食疗状元——生姜生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

     食疗榜眼——豌豆

     食疗探花——小米小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨喝一碗小米粥，有效调理身心，保持健康体质!

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     编审/张小贝责 编/王蓉蓉制 版/李艳萍组 稿/陈思思

    

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