??当你吃大餐的时候，瘦子都在干什么？
2016/9/8 减肥俱乐部

    

     今天真是冷啊

     出门晃一圈

     冷得只哆嗦

     一秒入秋的季节

     瘦瘦知道很多人就说

     “我要贴秋膘了”

    

     于是你就和大鱼大肉干上了

    

     回头一称体重

     那就是一个“杯具”

    

    

    讲真

     这个季节本身就是个胖人必须死的季节

     穿上衣服热，脱了衣服又都是肉

    

     减肥就是个巨大的坑

     要么就吃草勉强果腹要么就是饿成纪春生

    

     要么就是市面上随便买份草吃吃

     可它们毕竟只是草、草、草啊……

     秋天要润燥

     所以瘦瘦首推粥啦

     五款薏米大餐

     1薏米绿豆百合粥

     薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

    

     做法：

     1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。

     2、最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样。

     3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

     2节瓜薏米排骨汤

     材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

    

     做法：

     1、烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜。

     2、大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

     3木瓜银耳薏米羹

     材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

     做法：

     1、薏米洗净，用清水浸泡2小时。

     2、干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。

     3、木瓜去皮去籽切成块。

     4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。

     5、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

     4牛奶薏米

     材料：鲜牛奶，薏米。

     做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

     功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。

     5山药薏米羹

     材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

     做法：

     1、提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。

     2、将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。

     3、放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

     6个动作塑造你6块腹肌!

     每个动作一分钟，循环2-3次!

    

    

    

    

    

    

    

     最后是放松拉伸!

    

    

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