??腿长腿瘦做啥都对！她的腿不是你们能羡慕的！
2016/9/24 减肥俱乐部

    

     做瑜伽已经成为明星保持身材的一个绝招，

     但要是练成唐嫣这样也是没sei了

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     不久前，唐嫣微博晒出两张自己练“功”照片，

     照片中唐嫣身着黑色运动装，身体很是柔软，

     摆出高难度柔韧动作，将头部伸入双腿之间。

     这柔软度，太不像话了，

     许多网友表示：大写，服。

    

     不知道这标准动作，

     糖糖练习多久又能坚持多久呢？

    

    这可不只是“请在专业老师指导下练习”，

     非专业人士请勿模仿，真的容易闪到腰啊。

     翻看唐嫣的微博相册，大长腿美照比比皆是

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     变身200斤胖妹

     之前热播的《克拉恋人》，唐嫣扮演的米朵曾是一个200斤的胖妹。为了达到剧中200斤重量级的米朵形象，唐嫣也初次挑战了全身倒模。拍戏期间每次上妆需要5小时、卸妆1小时，敬业精神可见一斑。

     胖妆的唐嫣

    

     然而现实中的唐嫣，

     体重就没超过过100斤。

    

    

     “我真的没有减肥压力，三餐照吃，就是吃不胖啊。”轻描淡写之后，唐嫣最终还是抛出她多年的经验，“保持好身材的关键，其实是‘保持’二字。

     “吃不胖”

     深究唐嫣“吃不胖”的说法，那并不是我们想象的体质优势，而是一套科学的“饮食法”。早餐是唐嫣一天中吃的最尽兴的一餐，她可以吃任何喜欢的食物。

     午餐，没有太多禁忌，只吃到七分饱。除此之外，唐嫣从小不吃任何油炸食物和零食，“倒不是为了减肥，只是觉得对健康无益”。

     小瘦舍弃不了的油炸食物···分分钟被唐嫣KO掉了···

    

     坚持瑜伽

     瑜伽，是几乎每个女孩都会做的运动，可是能像唐嫣这样，无论任何环境条件，每周都能坚持四次，每次坚持30分钟的却是少数。

    

     “我也希望进健身房，在教练的指导下做专业训练，但根本没有条件。”而瑜伽只需要带个瑜伽垫就能运动，她说，拉伸运动不仅可以减肥，还能调理内分泌。只有由内往外调理生理和心理，才能起到健康减肥的作用

     在唐嫣的减肥经验里，“坚持”才是轻松减肥的根本。“瑜伽是一种修炼，饮食是一种习惯。无论哪一个，如果你半途而废就永远看不到效果。”

     肩倒立式瑜伽

     肩倒立式是所有瑜珈体式之母，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法!

    

     肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……

     体式保持的时间：如果单独练习肩倒立，最长练习时间应该不超过4分钟，练习以下变式的时间不超过4分钟。如果肩倒立的练习是你日常练习的一部分，那么保持6分钟的时间久足够了，在这种情况下可以不练习变式。

    

    

    

     要领

     1、臀部坐于椅面后端，向后躺，背部缓缓滑落于椅面上;

     2、头部躺在毯子上，弯曲膝盖，将双脚放在椅背上端，颈部和双肩落在抱枕上，双手抓握椅子后腿;

    

     3、伸直双腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸双腿，放松颈部。

    

    颈椎有问题的妹子还是放弃这个动作只练习最上面的动图就可以了!答应我好吗？!

     社交礼仪大全

    

    

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