不花一分钱，3天减5斤，2分钟居家燃脂瘦身操！
2016/9/3 睡前瑜伽塑身
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健身操一定都是特别死板无趣的吗？
当然不是!!!
今天郑老师就跟大家分享一套
风靡日本的居家有氧健身操
饭后来一套超燃脂瘦身!
关键是特!别!有!趣!
不多说!2分钟消脂健身操!
赶紧来看~
第一式 深呼吸
任何运动之前先调整一下呼吸，做一个深呼吸，伸展一下筋骨。
到这里为止还是很正常的。
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第二式 分解脂肪
刚还说正常，突然就来个画风突变
双手弓字形，一条腿向一边弯曲，另一条微曲。
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一边各两次，还要配合均匀的呼吸
下面这两位一本正经的解说实在是太逗了!
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第三式 波浪摆动
双腿叉开，双臂张开，向一侧击掌。之后，呈波浪式摆动
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做完两次之后换边，注意身体要挺直，不要前倾。
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第四式 8字扭动
整个身体像写8字一样扭动，能活动腰部。
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接着腰部转圈，这个动作也是莫名喜感。
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第五式 全身运动
呃，这个动作郑老师也没法解释了，你们看图自己感受吧...
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记得要换边哦!
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做到这里需要休息调整一下，再一次深呼吸，配合手部动作放松。
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第六式 加强版脂肪分解
重复第二式，但要速度加快，而且一边各4次。
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第七式 砍柴运动
扎个马步，双手合十由脑后劈到前面，这个名字倒是很形象...
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第八式 S运动
好吧，就是让你的身体像鱿鱼一样动起来。
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第九式 最终脂肪分解
像刚吃完饭的大爷，双手抚摸腹部
再张开双臂，深呼吸。然后这套操终于结束了。
这么有趣的健身操，还不赶紧去试试看!
郑老师温馨提示：姐妹们一起跳一定是炸了锅的乐翻天，还减了肥!
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