坚持这个体式，60岁都不显老！！
2016/9/6 睡前瑜伽塑身

     衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。

     当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。

     当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。

     瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老!

    

     ①5个练习步骤中的关键词

     1.头部落于地面

     2.并拢双膝

     3.弓足往上伸展

     4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松

     5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦

     ②值得注意

     经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。

     ③关于初学者的2点建议

    

     1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。

     2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。

     以下精彩内容为粉丝亲身经历投稿

    

    

     女人睡前做好这9步，再晚睡都有水嫩好皮肤!

    

     由于本篇内容为粉丝亲身经历投稿

     需长按指纹，识别二维码，加关注

     在公众号回复“皮肤”查看本篇内容。

    

    每早一碗水，13天消解内脏脂肪!减重8斤、腰细2寸!

     由于本篇内容为粉丝亲身经历投稿

     需长按指纹，识别二维码，加关注

     在公众号回复“一碗水”查看本篇内容。

    

     早晨洗脸水加点这个，让你60岁都不长皱纹~

     由于本篇内容为粉丝亲身经历投稿

     需长按指纹，识别二维码，加关注

     在公众号回复“洗脸”查看本篇内容。

    

     站着就能减掉水桶腰，仅仅这4个动作!

     由于本篇内容为粉丝亲身经历投稿

     需长按指纹，识别二维码，加关注

     在公众号回复“动作”查看本篇内容。

    http://www.duyihua.cn
返回 睡前瑜伽塑身 返回首页 返回百拇医药