8种食材让你想胖都难！照着来,一周瘦7斤！吃着瘦

8种食材让你想胖都难！照着来,一周瘦7斤！吃着瘦
2016/9/10 瘦身保养技巧

     想要穿上美美的裙子，露出我们纤细的小腿，那可要抓紧时间啦。快来看看这些好吃却又不长肉的食材吧~

     香蕉





     香蕉非常甜，所以很多人都认为香蕉的卡路里很高，其实一根香蕉的卡路里跟一餐白米饭比起来，可是低的多，很适合拿来做早餐。香蕉可以刺激肠胃蠕动，减少脂肪在下身积聚而且香蕉既有饱腹感又低脂，可以长时间保持能量，实在是减肥期间的佳品。

     番茄：

     很多人都知道番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，这些纤维不被尝到吸收消化，还会吸附多余的脂肪一起排出。番茄中还含有大量维他命，其中的维他命B群能促进脂肪代谢。吃一个番茄可以补充成年人一天的维他命c的需求，在加上番茄中的其他成分，让我们在减肥的过程中不会因为减肥而变得皮肤干燥。

     土豆：





     以前我一直以为吃土豆会发胖，因为觉得土豆中含的淀粉比较多。但实际上土豆中含的水分量要达到70%以上，淀粉的含量不超过20%。加微信号sb6663 教女人抗衰老技巧!土豆中含有膳食纤维，被吃入人体后，会不被吸收不提供热量，而且需要比较久的时间来消化，这样饿的慢，饱腹感足。土豆煮熟后淀粉含量会降低，带皮煮熟做为主食是个不错的选择。

     鸡蛋：

     早餐吃鸡蛋，可以起到很好的瘦身效果。丰富的蛋白质可以促进人体的骨骼和肌肉的生长发育，不会让胃觉得一整天空空的，剩下的几顿饭就可以少吃点啦。而且鸡蛋中的抗氧化成分还可以起到很好的美肌护眼的功效。

     酸奶：

     我们都知道酸奶中含有丰富的乳酸菌可以帮助肠胃蠕动，可以帮助脂肪快速分解，解决便秘的情况。酸奶是非常好的减肥食品，帮助人体摄取到足够钙的同时燃烧更多的脂肪，更可以解决减肥期间造成的改摄入不足问题。

     核桃：

     核桃中的油份虽然大，但属于优质的植物油，对身体有益无害。在饭前吃核桃可以使我们在不多吃的情况下缓解饥饿感，对减肥非常有帮助。

     蘑菇：

     蘑菇属于低热量的食品，不用担心食用过量的问题。它的解毒作用可以帮助体内有害的物质排出，使身形轻盈苗条。还可以防止便秘对瘦小腹有很大的作用，也是最优秀的减肥佳品之一。

     杏仁：

     曾经有研究者选择了两组正在减肥的女性，一组经常食用杏仁，一组不食用杏仁。过了一段时间以后发现杏仁那组减肥效果高于另一组的62%。杏仁中含有丰富的植物油，可以保持人体2~3个小时血糖稳定，当血糖值稳定的时候人体内不储存脂肪，反而转化成燃烧脂肪模式，所以杏仁也是减肥佳品之一!

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