[308]欧洲最长寿妇女(115岁)的两个极简秘诀
2015/10/10 健康真相
意大利的艾玛莫拉诺(Emma Morano)115岁，是欧洲最长寿的人，全球第5长寿。她每天吃2-3个(生)鸡蛋，一生中绝大部分时光是单身，至今仍然单独生活。她说：“我不想被任何人控制。”
莫拉诺出世于1899年11月29日，成年后，在一个麻袋厂工作，后来在一个寄宿学校的厨房工作，75岁退休。
她的家庭度很长寿：她的一个姐妹活到102，另一个在快100岁的时候去世。
莫拉诺的长寿给她带来很高荣誉，意大利前总统还特意为她颁发了证书。
她认为，饮食及自由关系(单身)是其保持年轻、保持长寿的两个关键。
饮食：鸡蛋 + 吃得少
莫拉诺从她10几岁的时候，就开始每天吃(2-3个)生鸡蛋，这个习惯一直保持到现在。她的医生说，这有助于帮助她避免贫血，可让她保持健康。
她说：我早饭吃饼干加牛奶或水，然后我吃两个鸡蛋，一个生的，一个熟的，我10几20岁的时候医生就这么告诉我的。午餐就吃点面条和碎肉，晚饭我只喝一杯牛奶。”
关注“健康真相”后回复“113”查看[113]鸡蛋有哪些营养？对健康有哪些好处？
关注“健康真相”后回复“074”查看[074]每天吃一个鸡蛋的8个原因
莫拉诺总体身体健康，但她不愿意离开公寓去医院，医生每个月到她寓所来看她。她的侄女帮她送饭，包括生鸡蛋、碎肉、面条和香蕉。
关注“健康真相”后回复“072”查看[072]读完这一篇文章，你一定会对香蕉另眼相看
[看来，吃得少也是重要因素，(全脂)牛奶+鸡蛋+肉+少点面条+香蕉，蔬菜想必也是有的。译者注。]
关注“健康真相”后回复“191”查看[191]节制饮食为什么能延缓衰老？
关注“健康真相”后回复“183”查看[183]在预防疾病方面，(间隙性)禁食的作用能超过药物吗？
单身：不想被任何人控制
她曾经结过婚，1926年结婚，时年27岁，但是6个月后离奇夭折。在1938年就结束了那段感情，从此之后一直单身(从39岁开始单身到现在，已经76年)，她说，这也是她长寿的另一个因素。
尽管她也有很多机会重新建立婚姻关系，但是，她宁愿单独生活。她说，“我不想被任何人控制。”即使在今天，她还单独住在一个小公寓里。
关注“健康真相”后回复“151”查看[151]我和丈夫为什么选择分居
关注“健康真相”后回复“205”查看[205]最好保持单身的5个科学证据
睡眠
睡眠是另外一个长寿因素。她每年晚上7天之前上床睡觉，早上6天之前起床。早睡早起。
关注“健康真相”后回复“219”查看[219]儿童睡眠不足：如何影响未来健康和幸福？
参考资料
http://www.nydailynews.com/news/world/oldest-european-s-keys-life-raw-eggs-staying-single-article-1.2116913
http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet-secrets-of-114yearold-emma-morano/story-fneuzkvr-1226772388775
注意：
我们将陆续推出数个世界最长寿老人的长寿秘诀，请留意和关注。
编译自nydailynews.com，点击文末阅读原文获取原文链接。
原创文章，欢迎转载，转载请注明出处，请分享给最好的朋友。
关注本公众号并回复[ ]中的数字查看其他文章
饮食和鸡蛋相关文章
[272]素食主义者看到这个研究结果，不由出了一身冷汗
[191]节制饮食为什么能延缓衰老？
[183]在预防疾病方面，(间隙性)禁食的作用能超过药物吗？
[072]读完这一篇文章，你一定会对香蕉另眼相看
[305]阿胶：补血不如木耳，营养不如鸡蛋
[113]鸡蛋有哪些营养？对健康有哪些好处？
[080]是只吃蛋白好还是吃整鸡蛋好？
[074]每天吃一个鸡蛋的8个原因
单身相关文章
[205]最好保持单身的5个科学证据
[189]没有孩子的夫妇，婚姻可能更幸福
[151]我和丈夫为什么选择分居
长寿相关文章
[287]患有可怕的“糖中心”(糖尿病、中风和心脏病)，预期寿命会缩短多少年？
[281]清华大学的研究告诉你：什么样的抗衰老药物最有效
[054]决定寿命能否延长的4个因素
[017]有生活追求会延长寿命吗？
[005]避免哪6种危险因素就可以多活10年？
-----------------------------------------------------------------
关注健康真相，指导健康生活
“健康真相” (微信号healtruth)致力于提供
基于科学研究的医学及健康信息，
是帮助用户进行自我健康教育和管理的
唯一大众健康公众号。
长按自动识别二维码
http://www.duyihua.cn
返回 健康真相 返回首页 返回百拇医药