儿童睡眠不足：如何影响未来健康和幸福？
2015/11/6 健康真相

     良好的睡眠对孩子的现在和未来的生活健康非常重要。似乎许多儿童和青少年都未能达到推荐的睡眠时间。

     睡眠不足引发肥胖、糖尿病和心脏问题

     2011年发表在《英国医学杂志》上的一篇研究指出，与睡眠正常儿童相比，睡眠不足的孩子体重超重的危险显著增高。另一个发表在2014年《儿科杂志》上的一篇类似研究，睡眠不足及睡眠呼吸紊乱引起肥胖风险增加。

     研究发现，与睡眠充足的孩子相比，5-6岁时睡眠不足的孩子在15岁之前变肥胖的风险增加60-100%。

     并且还有研究发现，因为睡眠不足而体重增加的儿童，其糖尿病、心脏病和卒中的风险也增加。

     过去的研究还发现，儿童睡眠打鼾可引起发育迟缓和心力衰竭。

     睡眠不足几乎难以让孩子发挥潜能

     人们普遍认为，睡眠对于学习和记忆非常重要。有研究报道，学习后睡眠促进脑细胞之间的连接增长。

     最近发表在《国家科学院学报》上的研究发现，睡眠对婴儿的学习能力特别重要。发表在上，研究人员发现，6-12个月的婴儿，在学习新技能的4小时内，如果至少睡眠30分钟，则醒来后发现他们学习表现更好。

     因此，也难怪睡眠不足和睡眠质量不好的儿童，学习成绩也不会很好。英国波士顿学院的研究人员在2013完成得一项调查发现*，睡眠不足是许多国家儿童学习成绩不佳的主要原因。

     *http://www.bbc.co.uk/news/business-22209818

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     研究人员说，“我认为我们低估了睡眠的影响。我们的调查数据现实，睡眠充足的孩子，在数学、科学和阅读学科方面得分更高。

     睡眠不足将阻碍他们在学校里、在社会上的发展，几乎影响生活中的每一个方面，甚至影响到未来成年的发展。没有健康的睡眠，孩子几乎无法充分发挥他们的潜力。”

     回复“140”查看[140]研究发现，学习成绩62%是可遗传的

     父母应重视孩子的睡眠障碍，改善睡眠质量

     随着年龄增长，有的睡眠障碍，如梦游、夜惊等，会得到缓解；但有的却可能一直持续，例如打鼾。因此，父母应重视孩子的睡眠障碍。

     以下几点可帮助孩子改善睡眠：

     让睡眠成为家庭健康的重要举措

     让孩子了解睡眠对健康和未来幸福的重要性

     为你自己和孩子制定有规律的睡眠时间，并持之以恒

     了解孩子在卧室使用多媒体的情况，睡眠之前半小时应停止使用

     鼓励孩子睡眠之前进行阅读或者听音乐，而不要看电视、玩游戏或上网

     创造良好的睡眠环境

     向老师了解孩子在课堂上的警觉性，如果孩子在课堂上睡觉让老师告诉你

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