[332]为什么说椅子让你患上脂肪肝？
2015/11/11 健康真相
韩国一个大型研究发现，即便体重正常、活动正常，久坐不动与脂肪肝相关。研究发表于《肝病学杂志》，强调了减少久坐、增加体力活动，以预防慢性疾病和早亡。
研究人员说：“增加体力活动和减少久坐，对预防脂肪都必不可少。”
14万人的大规模研究：可信度极高
研究人员分析了14万名韩国人群的健康体检资料(2011年3月- 2013年12月)。受试者每年或每两年体检一次，并且就体力活动、静坐的时间进行了问卷评估。过去已有肝病或者在服用药物治疗脂肪肝的人员不参与最终分析。
受试者每日坐下来的时间分为3个档次，即<5小时、5-9小时、>=10小时；其体力活动也被分为3类：不活跃，有些活跃，健康体育活动。脂肪肝采用B超进行诊断。
参与者分为三类：一天不到5个小时，一天5到9个小时，每天10个小时。他们的活动水平被归类为非活动的，较低限度的活动，和健康体育活动。脂肪肝经超声测定。
139056名受试者中，女性48%，男性52%；平均年龄为39.9岁；平均身体质量指数(BMI) 23公斤/平方米(范围为13.3-47.7)。每天平均坐着的时间为7.6小时。
每天坐的时间超过10小时的，往往是年轻人、男性、并且体重指数较高，热量摄入也比较高，他们也较少有心血管疾病、糖尿病或高血压病史。
长时间久坐和体力活动减少是脂肪肝发病率增加的两个独立危险因素
研究发现，39257名受试者(28%)患有非酒精性脂肪肝。通过科学分析发现，长时间久坐和体力活动减少是脂肪肝发病率增加的两个独立危险因素：
与每天坐不足5小时人群相比，坐5-9小时人群脂肪肝平均风险比为1.04(1.02 - 1.07，相当于增加2%-7%，平均增加4%)，坐10小时或以上的为1.09(1.06 - 1.11，相当于增加6%-11%，平均增加9%)。即便对于体重正常的个体(BMI低于23 kg/m2)，久坐增加脂肪肝风险的情况仍然存在。
与非活动人群相比，有限度的活动人群脂肪肝平均风险比为0.94(0.92 - 0.95，相当于减少5-8%，平均减少6%)；健康体育活动人群脂肪肝风险比为0.81(0.79 - 0.83，相当于减少17-21%，平均减少19%)。
锻炼不足以消除过度久坐的风险
久坐不动增加脂肪肝风险，主要是因为脂肪量增加或肌肉减少。特别值得注意的是，级别对于积极体育活动的人群，每天久坐超过10小时，仍然会增加脂肪肝风险。说明，锻炼不足以消除过度久坐的风险。
长时间坐着的不利影响(一天10小时或更多)对非酒精性脂肪肝的出现甚至在体力活动组。
研究人员说：“有一半的人上班的时候需要久坐，所以，脂肪肝很常见的。”所以，仅仅增加体力活动是不够的，还需要减少久坐不动的情况。
别让椅子扼杀了我们的健康
研究人员说：“想不到，椅子竟然可以缓慢地、但最终肯定地扼杀我们”。
每周保持150分钟适度运动、或者每天1万步是心血管疾病一级预防措施。但是，究竟坐多长时间会影响健康，还缺乏研究，只知道少坐比多坐好。
研究人员说，人的身体构造是适合运动的，所以，久坐不动和肌肉活动减少，一定会影响正常生理功能的。
编译自medscape.com，点击文末阅读原文获取原文链接。
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