[378]找一个安静的地方阅读，让你的生活更美好、更长寿
2016/8/31 健康真相

     你喜欢安静地坐下来读一本好书吗？这几乎是唯一可以任你骄纵的习惯，因为它对你身心有益。

     阅读可以延长寿命

     发表在《社会科学和医学》杂志上的最新研究显示，与不读书的人相比，读书的人平均多活两年。具体说，如果你每周读书3.5小时(每天30分钟)，与不读书的人相比，在未来12个年中，你的死亡风险降低17%，早亡风险降低23%。有趣的是，阅读报纸、杂志虽然也有延长寿命的好处，但是，幅度比不上书籍。

     对约5 0000名双胞胎的历史数据研究发现，受教育水平较高(至少13年)的，比较低的(不足10年)，预期寿命延长3年。

     阅读可以降低压力，提高同理心

     英格兰大学的认知神经心理学家通过研究发现，阅读是缓解压力的强大方式，其缓解压力的能力超过听音乐和散步。只需要阅读6分钟，精神压力水平就会下降68%。阅读几乎可以让自己彻底放松。

     此外，研究表明，阅读还可改善大脑功能。阅读叙事性的故事，至少可以在数天内让大脑功能重新配置，对孩子将产生深远的影响，因为阅读将塑造他们的大脑。

     阅读文学小说被发现能提高心智技能，即理解他人的心理状态、增加同情心的能力。

     孩子阅读，可改善脑功能

     2015年儿科学术协会年会上发表的一项研究发现，当给幼儿阅读的时候，通过脑扫描仪可以观察到，大脑某些区域被激活，包括枕叶(与视觉形象功能相关)和顶叶(与语言理解能力有关)。因此，父母应当经常为小孩进行广泛的阅读，并且还要与小孩进行往复的交谈。

     给给孩子阅读还被证明有其他好处：

     对语言能力发展至关重要；

     激发好奇心，增加记忆；

     缓解孩子的压力；

     使孩子能接触到电视屏幕上发现不到的故事、知识、词汇；

     帮助孩子练习听力。

     阅读可以减缓老年的记忆力下降，缓解抑郁症

     一个包括近300人的研究发现，进行包括阅读在内的那些有大脑刺激活动的人，其记忆力减退更慢：比那些不阅读、不动脑的人，记忆里衰退速度下降32%。

     即便严重抑郁症的人，阅读也可使抑郁症状及发生率下降。

     阅读小说对增加同情心则尤为有益。

     在一个安静的地方读书，非常重要

     不是每个人都能找到适合一个安静的地方进行阅读和生活，因而可能影响身心健康，特别是对儿童。

     如果环境的噪声持续不断，将影响阅读理解能力和记忆力。对2岁小孩的研究发现，在安静的环境下，孩子能学习更多的新词；并且，在安静环境下学到的生词，后期也能更加容易地理解这些词汇的意义。

     一个儿童图书出版商在2015年的一项调查显示，6-17岁儿童中，只有31%的孩子能每天读书，而2010年，这一比例是37%，短短5年已经严重下滑。

     如果你希望孩子长大后仍然保持阅读的习惯，你在他小的时候，就要给他大声阅读，即便他自己已经能认识字了。

     少上点网，多阅读。

     72%的美国人在过去一年至少读过一本书，平均阅读12本书

     每天应当抽出20-30分钟进行阅读。阅读犹如让你身心充电，阅读可锻炼大脑，保持情绪健康，让你有机会获得创造性和想象力的思维。

     尽管在各种网络和手机的干扰下，调查显示，72%的美国人在过去一年至少读过一本书，并且，平均阅读12本书，相当于平均每个月阅读1本书。

     你在过去1年里读过多少本书？

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