男人常锻炼可解决体质差等问题
2016/7/4 健康生活小资讯

     一般来说，男人的身体比女人都要强壮一些，这意味着男人更不容易得病。但是现代社会，受到种种因素的影响，体质差的男人也十分多见。这是不是意味着体质差的男性都需要吃补品呢?并不是这样，如果能够坚持锻炼，就可以解决体质差等问题。

     1.焦虑抑郁

     经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

     【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

     2.记忆衰退或认知疾病

     锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

     【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

     3.睡眠紊乱

     多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

     【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

     如果男性朋友感觉自己的体质特别差，免疫力非常低，那么就应该养成经常锻炼的好习惯。不论是去户外运动还是去健身房，都是很不错的选择呢!而且通过锻炼，还可以培养自己强大的意志力，不容易被挫折打败。

    http://www.duyihua.cn
返回 健康生活小资讯 返回首页 返回百拇医药