秋燥宜养肺
2015/8/10 随安堂

    

     祖国医学认为肺属金，而肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

     让我们一起来学一学养肺好方法吧

     一、按摩操｜护肺

    

     1、按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁/鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一到两次。

     2、扣肺俞穴：每晚临睡前，坐在椅子上，背部挺直，头摆正，两膝自然分开，双手放在大腿上，闭目，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，数十下，同时抬手用掌从两侧背部由上至下轻拍约10分钟。

     二、深呼吸｜清肺

    

     1、腹式呼吸法：展开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

     2、缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹出”，目的是让空气在肺里停留时间长些，让肺部气体交换更充分，支气管炎患者可常做。

    

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