49个基础瑜伽动作准确到位
2016/8/28 瑜伽减肥

     他是一位泰国华裔，49个基础瑜伽动作准确到位，美不胜收。每次要练瑜伽，开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神。慢慢呼吸，让心脏与内脏变慢。

     做冥想的时候让背直，肩膀放松，胳膊直，手放在膝上。吸入的时候肚子膨胀，肩膀抬起。呼的时候，肚子进去，肩膀往下一点。每次至少做十个呼吸。做完呼吸的冥想会觉得身材和精神放松与冷静。然后再做这49个基础瑜伽动作。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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