钢铁侠，宁泽涛都在练瑜伽，还敢说瑜练瑜伽的男人娘吗？
2016/9/5 瑜伽减肥
A问B“最近在做什么运动吗？身材这么好!”B回答说“最近在练瑜伽”A："哇，看不出来啊，你一点都不娘，不像练瑜伽的!"这是小瑜娘前不久在吃饭的时候听到的对话。
在加上这位沈腾宝宝，竟然还穿女士的瑜伽服练瑜伽，更让人误解了。其实男士的瑜伽服多为棉麻材质，宽松材质，或者是运动服即可，刚与柔完美配合绝对帅气十足。
其实在没接触瑜伽之前，我也是这样想的，后来发现很多优秀的瑜伽老师都是男性。
在澳大利亚，越来越多的男士开始练习这种舒缓身心的时尚运动。 这是悉尼的一位曾经当过伞兵和橄榄球运动员的瑜伽教练邓肯·皮克在进行伸展平衡练习。这是在悉尼的一家瑜伽课上进行伸展练习的男士们。
虽然不能像健身那样炼成超级大的肌肉男，但是马甲线，人鱼线，6块腹肌都是分分钟化身男神。当然还有很多大家熟悉的国民男神，看完你还觉得练瑜伽的男人很娘吗？。
① 小罗伯特·唐尼(Robert Downey Jr.)
据说小罗伯特·唐尼在2001年染上了毒品，但是令人惊喜的是，很快就摆脱了毒瘾。他摆脱毒瘾的秘密是什么？瑜伽!我们为你骄傲!钢铁侠!你做瑜伽的时候看起来比以前更酷啦!
② 伍迪·哈里森(Woody Harrelson)
2013年，伍迪在电影《惊天魔盗团》中饰演江湖术士麦金尼。2016年，电影《惊天魔盗团2》中，伍迪再次出演麦金尼这一角色。
他很喜欢呆在夏威夷的家，当然了，还有什么比在夏威夷沙滩上做瑜伽体式更好呢？
③ 拉塞尔·布兰德 (Russell Brand)
拉塞尔·布兰德在电影《忘掉莎拉·马歇尔》里的瑜伽镜头还历历在目!他是一位忠实的瑜伽练习者、老师和冥想者。他还练习昆达里尼瑜伽。也许有一天你会在瑜伽课程中遇到他呢。
④ 亚当·莱文(Adam Levine)
男歌手，吉他手、词曲作家和演。
2015年6月26日年亚当·莱文主演的电影《歌曲改变人生》在中国大陆上映，为该电影创作的主题曲《Lost Stars》获第87届奥斯卡最佳原创歌曲奖提名。爱瑜伽就像爱他的音乐。他还要自己的瑜伽房。
⑤ 戈登·托马斯(Sting)
Sting是英国著名歌星，也曾是一名出色的摇滚乐手。他最为人们所知的一首歌曲是《Shape of my heart》，这是吕克·贝松导演的电影《这个杀手不太冷》(1994)的主题曲。他喜欢练习瑜伽缓解压力。
⑥ 扎克瑞·昆图(Zachary quinto)
参演好莱坞大片《星际迷航》系列电影。他看起来好爱他的瑜伽垫!
⑦ 马修·麦康纳(Matthew McConaughey)
2015年凭借《星际穿越》获第41届美国科幻恐怖电影奖土星奖最佳男主角提名。
⑧ 邦乔维(bon jovi)
邦乔维(bon jovi)乐队大家都知道，但他们吉他手兼主唱Jon bon jovi是个非常有趣几年前就开始练瑜伽了，解压、放松。也许这就是为什么他开起来那么年轻。
⑨ 亚历克鲍德温(Alec Baldwin)
也许这张照片看不出他练瑜伽，但是他真的跟着他的瑜伽老师妻子练瑜伽。通过练习瑜伽，他变得越来越开心。
⑩ 柯林·法瑞尔 Colin Farrell
科林在马丁·麦克道纳格的大银幕处女作《杀手没有假期》中饰演一位到布鲁日的杀手，凭借这个角色科林获得电影类-音乐喜剧类最佳男主角。他也练习瑜伽!
当然还有我们新晋国民男神宁泽涛，也在练瑜伽，奉上一组亲身示范瑜伽体能教程。
No.1 平板支撑
练习部位：腹肌动作
要领：手肘呈90度撑在训练毯上，脚尖略窄于肩宽着地，身体悬在半空，腹肌用力的同时保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬头；从头到脚，整个身体要呈一条直线。保持静止不动，看你能坚持几分钟!
No.2 臀部拱桥
练习部位：臀部、腹肌、胸肌外缘
动作要领：仰卧，双脚与胯同宽，脚掌着地；双臂平直的放在训练毯上，保持不动；臀部收紧，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展；然后慢慢放下，重复动作。
No.3 跪撑举臂抬腿
练习部位：臀部
动作要领：跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复。动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面，保持稳定，腹部紧张，不要弓身。
No.4 侧身撑体转身
练习部位：腹肌，腰两侧
动作要领：单肘撑在垫子上，呈平板支撑姿势；转身，同时向上伸臂至垂直方向；手臂收回，再转身回起始位置，重复动作即可。
NO.5 肩部扭转
练习部位：肩部
动作要领：呈采蘑菇的小姑娘姿势，向前转两圈，向后转两圈，重复动作即可。
No.6 头侧倾
练习部位：脖颈
动作要领：身体保持直立，伸臂把头向一侧拉伸，保持2秒，返回，换另一侧；过程中，脖子侧倾，但身体不要跟着倾斜，要始终保持直立，要记住哦!
No.7 挥臂挺身
练习部位：腰背部、后肩
动作要领：伸懒腰姿势，左右臂一上一下，尽量向后侧伸，同时身体也向后弓，充分拉伸腰背部困乏肌肉。
No.8 扶头转身
练习部位：腰部
动作要领：双脚与肩同宽；单手托在耳后，向一侧转身，另一只手臂尽量向后伸直；过程中，双脚不要动哦!
这样的颜值和身材羡慕不？尤其那些久坐电脑前学习或者工作的小伙伴们，男神这样的好身材，可不是纯天生哟，那是靠练出来滴…
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