教你练出亮瞎路人眼的马甲线，Go!
2016/9/30 瑜伽减肥

    

    

     澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人

     她拥有着无人能及的完美马甲线

     被称为澳洲马甲线女王

     我们一起来看看她的马甲线到底有多完美

    

    

    

     她也在自己的社交媒体上传授健身经验

     告诉别人如何通过

     适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果

     同时练出美丽的马甲线

    

    

     她的日常锻炼主要有六步：

     1. 跑步机上3公里匀速跑

     2.5组每次25个仰卧起坐

     3.5组每次25个腿部负重伸展

     4.平板支撑3组每次5分钟

     5.跑步机上快走3公里

     6.恢复性拉伸

    

     其实想练出像她这样的马甲线并不难

     只要按照她的方法

     并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人

     下面七组动作，

     便是她练出完美马甲线的秘籍

    

     第一组

    

     第二组

    

     第三组

    

     第四组

    

     第五组

    

     第六组

    

     第七组

    

     这套动作一周坚持3-4次

     每次每个动作持续一分钟

     并随着锻炼时间的增加

     逐步增加循环次数

     坚持下去，性感的马甲线就是你的了

     -END-

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