小心春季隐藏的“罪魁祸首”
2016/3/28 我的门诊

     天气越来越暖和，春天已经悄悄地来临了，但是你知道吗？春天其实是个美丽动人但又小毛病不断的季节，而真正“罪魁祸首”，全都是因为—— “肝火旺”。

     相信很多小伙伴最近都有这样的感受吧，失眠，易怒，上火，眼睛发红，头晕头痛，口干舌燥……身体发出的这些信号都是在提醒大家，要注意肝的健康了。

     春天在五脏中与肝相应，因而春天通肝。初春之际，春阳始发，乍暖还寒，肝气也旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺。因此，在生活尤其饮食上要多加注意。

     饮食上

     多喝柠檬水喝水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后先喝一杯温的白开水，可以唤醒全身的机能。专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8大杯，每次300毫升左右即可。

     肝脏爱吃糖大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

     蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

     起居上

     保证睡眠，保证睡眠，保证睡眠

     熬夜失眠最伤肝，在中医的观点中，晚上11点至凌晨3点，是血液回肝胆解毒的时间，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此，若要想养肝，好睡眠是首要因素。

     此外，酗酒，常年用药，以及宵夜不断也会影响肝脏功能。养肝护肝需要从生活细节的方方面面着手，逐步调节。

     情绪上

     同样在中医理论中，肝为肝脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。心情郁结，则气机就得不到宣泄，气机运转难以通畅，疏泄功能受损，也会造成肝火旺盛。

     保持良好的心情，听舒缓的音乐，多去户外活动，遇到问题与朋友倾诉，都可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

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