“数码痴呆症”导致的健忘该如何摆脱？
2016/5/16 我的门诊

     所谓“数码痴呆症”，是指由于使用智能手机等数码电子产品而造成注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等。这个新名词最早于2004年出现在韩国，随后在世界各地引起关注。

    

     如何才能防止“数码痴呆症”导致的健忘？一些新的研究和保健方法为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看其中的10种有效方法。

     1、慢跑

     研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

     2、午睡

     睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

     3、减肥

     瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。

     4、戒烟

     许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。

     5、吃早餐

     早餐吃得丰盛些，孩子的学习会事半功倍。对于成人，上午的工作也最繁重、最耗脑，吃早餐能让精力充沛。

     6、闻药香

     闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情，有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

     7、短期压力

     短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，能改善大脑记忆功能，有助于心理适应。

     8、转动眼球

     英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

     9、击掌蹬脚

     脚被认为是人的 “第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。

     10、呼吸新鲜空气

     大自然则能让人平静和放松，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。

     世界上最遥远的距离，就是我坐在你的面前，你却不停地在玩儿手机。

     手机改变了我们的习惯，疏远了我们和朋友甚至家人的情谊，手机也迫使我们远离了自己的许多爱好如读书、运动等。想一想，我们多久没有在灯下看一本自己细喜欢的书了？多久没有在晚饭后和家人围在一起看电视聊天了？游戏、微信、QQ占据了我们太多的时间!

     放下手机?享受生活，在大自然中寻找各种乐趣，让自己的生活真的丰富起来，精彩起来。

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