夏天身体“燥”中医教你对症灭火
2016/6/28 我的门诊
一说夏天，人们首先想到的就是热。我国的夏季多高温、湿热，容易使人心烦气躁、食欲不振，虽然时有降雨，但暑热中依然会多出一分“燥”，人体极易感觉不适。不少人觉得口干、眼干、皮肤干燥。即使大雨过后空气湿润，身体却依然像被抽干了水。其实，这就是中医所说的燥证。下面由我的门诊网来为你剖析夏季身体馁燥的秘密。
什么是“燥”？
中医认为，燥证是感受燥邪或机体津液亏损所表现的证候。可分为外燥和内燥。外燥与气候环境有关，内燥则是由于体内精血减少，或过多用温燥药物或食物，或热性病后期，或汗、吐、下后所致。
这些症状，说明身体“燥”
燥邪致病干燥且易伤津液。身体的水，中医称之为津液。燥证由于各种原因引起体内津液不足，精血枯竭，或津液不能正常输布，致脏腑、组织、器官、毛窍失与濡养。因而出现口干咽燥、鼻干唇裂、干咳无痰、两目干涩、皮肤干燥脱屑、毛发干枯等一系列症状，就说明你的身体需要润燥了。
燥症之苦最难忍
燥邪多从口鼻而入。燥症不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是燥症能破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
内燥多与自身习惯有关
燥证的根源是津液不足，而夏季造成津液不足的原因有很多。夏季出现燥证多为内燥，多是以下几种情况引起的内燥。
饮食致燥
1.不少人夏季爱吃火锅烧烤，过多的摄入这些辛辣、腌、煎、烤的“重口味”食物，以致积热内蕴，热灼津液而致燥。
2.还有的人夏季喜欢喝咖啡、可乐，饮酒等方式代替喝水，其实这些都可致热邪内蕴，伤耗津液，导致燥证。
生活习惯致燥
1.长时间待在空调房内。不少人夏日贪凉，整日窝在空调房内。长久之后寒凝气机，津凝不布致燥。
2.久坐熬夜。气机不利、五脏皆能生热生火，也可致五脏内燥峰起。夏日昼长夜短，很多人热衷于长时间看电视、电脑，吸烟，熬夜等，这些也是夏季引起内燥的原因。
疾病致燥
1.最常见的如糖尿病，中医称消渴症；干燥综合症，中医称干燥病，都可引起阴虚燥热的情况。
2.夏季肠胃疾病多发、天热多汗。泄泻、呕吐、汗出及失血等病症，均能使体液或血液流失过多，若无法得到及时补充，也容易出现津血亏乏而产生的燥证。
不用吃药也能润燥
内燥引起津气亏虚，累及肺、胃、肾等脏器功能，容易诱发或加重口疮、便秘等症。为了帮助大家养阴润燥，下面就为大家介绍几个不用吃药也能降燥养生方法。
多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
常揉肚子。面对内燥引起的便秘，可尝试轻柔肚子，增加胃肠蠕动，通便。方法是：单手以肚脐为中心顺时针内外画圆，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。
按摩降燥穴。常按三个穴位有降燥功效：1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5-10分钟感到微微酸胀为宜。
喝点麦芦代茶饮。将鲜芦根30克(或干品15克)、麦冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可以直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。还可适量加薄荷、白糖，做成冷饮料引用。
山药百合也润燥。将生的铁棍山药(用量约30公分长)去皮切成碎丁，另取30克大米，加三碗水，用豆浆机打成糊。每天早晨喝上一碗，一上午都不觉得口干、皮肤干燥。另，阴虚火旺的人，可以用百合代替大米来食用。
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